法媒教你6個小訣竅 助你輕鬆消除消極心理

 

【環球網綜合報導】你是否經常會看到一杯水是空的？或時常會幻想最糟糕的事？其實這都是消極心理在作祟。 你要知道， 消極解決不了任何問題。

但若我們換個思路多看看生活中光明的一面呢？

“這太難了”。 “我總是做不好”。 “我太差勁了， 對這個社會一點用都沒有”。

如果你經常說這些話， 說明你太消極了。 不過不用擔心， 法國雜誌《瑪麗-克雷爾》為你支招， 助你輕鬆消除消極心理。

1、列清單

待辦清單、人生目標清單......其實這些清單對我們特別有用。 它可以助你將難以解決的困難細化。 按難易程度， 列出那些看似不可能完成的任務。 一旦你解決了那些較輕鬆的任務以後， 再去完成清單上相對難的任務就會得心應手。 每一個小的勝利將給予你更多的自信去應對後面的難題。

2、求幫助

誰告訴你是單獨作戰？當你深陷困境時， 記住這句話：團結就是力量!在工作中，

可以向你的同事甚至是上級尋求幫助。 在生活中， 朋友永遠是你最堅強的後盾。 最後， 不要忘了網路：視頻教程， 諮詢論壇， 社交網路......你所需要的説明就隱藏在你的眼皮底下。

3、多休息

每走一段路， 都不要忘了停下來深呼吸， 騰出幾分鐘來想想別的事情。 這樣有助於你用一個全新的眼光去解決那些看似難以克服的困難。

4、自我激勵

與其常說：“我做不到”， 不如嘗試告訴自己：“我可以”!為了保持自信， 自我讚美是必不可少的。 如果自我鼓勵不能激發自信， 那麼寫在紙上， 隨身攜帶， 在需要的時候多讀讀。

5、木板激勵

在家裡的木板上， 掛上能激勵你成功的人物畫像：孩子畫像、爺爺畫像和參與你生活的人們的畫像。 還可以再添加一些箴言，

並請求親友在便簽上寫些鼓舞人心的話。 每逢遇到人生低谷或挫折時， 多看看它們， 有助於你成為更好的自己。

6、寫成就

首先得記住， 想要成功就得建立積極的思維方式。 在筆記本上寫下：“我終於做到啦!”。 然後列出你認為自己不可能做到的事和已經做到的事。 這點對於鼓舞鬥志很重要， 並且通過對比， 可以讓你對自己的能力產生一定的自信心 。 (實習編譯：周文敏 審稿：趙怡蓁)