男性怎麼減掉啤酒肚 推薦5式保健操

男性跟女性發胖的部位和原因都不盡相同。 男性的啤酒肚看上去顯得臃腫、衰老， 而因為長期的“積累”， 這個部位也是最不容易減下去的。 減去啤酒肚， 需要有頑強的毅力。 那麼男性怎麼減掉啤酒肚比較快？

男性減啤酒肚動作操

1、雙手抱頭， 雙腳向上抬起， 膝蓋彎曲成直角， 右腳向前伸直， 但不要觸地， 抬起身體向左轉動， 讓右胳膊肘碰到左膝蓋。 換左腳向前伸直， 身體向右轉再做。 重複10次。

2、雙手抱頭， 雙腳彎曲， 腳掌用力踩地。 右腳腳後跟放到左膝蓋上。 左腳掌抬起離地幾釐米。 抬起身體和雙腳， 讓頭碰到右膝蓋。 保持該姿勢2-3秒。 重複， 但左腳不要著地， 換左腳腳後跟放到右膝蓋上， 再做。 重複10秒。

3、雙手伸向兩側， 雙腳併攏。 向上抬右腳， 膝蓋放鬆， 向左轉動臀部， 讓右腳橫過身體躺於地板。 右腳緩慢復原。 換向上抬左腳， 再做。 重複10次。

4、雙手放在身體兩側， 雙腳上抬，

5、雙手抱頭， 胳膊肘分向兩側。 雙腳上抬， 腳掌併攏， 膝蓋稍彎曲。 抬起頭部和雙肩， 但背部不能離地， 復原。 重複20次。

每節動作按規定的重複次數完成， 兩節之間不要停頓， 做完全部5節動作後， 休息不超過15秒， 開始再做一遍。 剛開始做可以總共只做3遍， 逐漸增加到5遍。

啤酒肚對人體有什麼危害？

“啤酒肚”屬於腹部肥胖。 世界衛生組織認為， 腹部肥胖很可能成為影響健康最危險的殺手之一。 腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一， 已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係， 其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。

此前， 有研究表明， 挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率， 是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍。 腦溢血和腦梗塞等疾病， 在“啤酒肚”男性中也很常見。 精彩推薦：告別啤酒肚 秀出八腹肌