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經常熬夜吃什麼維生素?熬夜族滋補美食

長期熬夜的人與不熬夜的人相比, 至少在健康這一方面後者更佔優勢, 這是很多人都知道的道理。 經常熬夜身體稍有不慎就會出問題, 因此需要通過健康飲食來補充營養。 那麼, 經常熬夜的人吃哪些維生素比較好?

常熬夜需補充維C

熬夜的人體內蛋白質和維生素C消耗較多, 再者, 熬夜勢必帶來體力和熱能的消耗, 而葡萄糖是轉變熱能的“高手”, 簡而言之, 熬夜的人缺乏3樣東西: 蛋白質、維生素C和葡萄糖.

熬夜族滋補美食:

生地燉鴨蛋:

每次用生地20克、鴨蛋1至2個, 加水適量隔水燉之, 蛋熟後去殼, 再放入汁中燉20分鐘,

冰糖調味, 食蛋飲汁, 每日1次或每週2至3次。 有滋陰清熱、生津止渴等功效, 適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛者食用。

豬腰燉杜仲:

每次用杜仲25克、豬腰子1個, 水適量隔水燉1小時, 每日或隔2至3日服食1次, 有滋補肝腎, 強壯筋骨之功效, 適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

蓮子百合煲瘦肉:

每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克, 加水適量同煲, 肉熟爛後加鹽調味食用, 每日1次。 有清心潤肺、益氣安神之功效, 適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

粉葛生魚湯:

每次用粉葛250克洗淨切成小塊, 生魚一條去腮及內臟, 加水適量共煲, 魚熟後放入薑絲、油鹽調味, 食魚飲湯, 每月或隔日1次。 有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效,

適用於勞力過度熬夜後的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。