女人吃什麼維生素好 維生素A令你明眸皓齒

導讀：女人吃什麼維生素好?維生素是人和動物營養、生長所必需的某些少量有機化合物， 對機體的新陳代謝、生長、發育、健康有極重要作用。 那麼， 女人吃什麼維生素好呢?下面四季養生網小編來告訴大家女人吃什麼維生素好。

女人吃什麼維生素好：

維生素A令你明眸皓齒

缺乏維生素A：夜盲、角膜炎。

富含維生素A的食品：牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油等。

維生素A主要作用是保持皮膚、骨骼、牙齒、毛髮健康生長， 還能促進視力和生殖機能良好的發展。 要攝取維生素A， 除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外， 多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色疏菜， 例如芹菜、南瓜、蘿蔔等疏果皆含有豐富的維生素A， 其中胡蘿蔔更是佼佼者， 多吃不但令粗糙皮膚恢復正常， 也能治夜盲症和降低血壓。

多食維生素C可防斑防皺 缺乏維生素C：壞血病;

富含維富含維生素C的食物有：杏仁、花生、核桃、綠色蔬菜等。

維生素C對防治黑斑、雀斑十分有效。 在皮膚表皮下方有色素母細胞， 這些細胞一受刺激會生出色素， 假使含量太多無法排泄， 便會沉積在皮膚裡而形成黑斑、雀斑。 如攝取充分的維生素C便能抑止色素母細胞分泌過量的色素， 而只產生必要的量， 並且能將多餘的色素迅速排出體外， 以維持正常的新陳代謝。 此外， 藉維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。

豐富維生素B1令你精神煥發 缺乏維生素B1：腳氣、神經失調;

富含維生素B1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實、穀類。

常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1， 因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。