減肥應該吃什麼維生素好呢

愛美之心人皆有， 肥胖是讓人很苦惱的問題， 一般的情況下， 女孩子都不希望自己肥胖的， 因為肥胖不僅會影響外觀也會影響身材， 人是用了各種各樣的方法， 如食療方法， 節食方法， 運動方法來減肥， 可事實上效果卻並不好， 也需要補充維生素， 減肥應該吃什麼維生素好呢？

愛美之心， 人皆有之， 肥胖不但影響美觀， 還會影響到身體健康， 很多人不斷的試用各種方法， 希望能讓體重減下來。 殊不知， 其實一些維生素也有助於減肥的。

那麼到底吃什麼維生素有助於減肥呢?減肥的兩大原則是減少攝入和增加消耗， 最好的辦法是雙管齊下， 一方面調整自己的飲食， 另一方面要加強運動， 這樣既可以以健康的方式減肥， 又能夠縮短減肥的時間。

另外， 多補充維生素對於減肥也極有幫助， 而且事實上不管是採取哪一種減肥方式， 維生素的補充都是不能忽略的如果您使用節食的減肥方法，

用節食的方法來減肥的話， 因為吃進去的食物減少， 會造成攝入的維生素也同時減少， 這樣的話容易造成各種維生素缺乏症的出現。 造成減肥後遺症。

但是， 維生素本身並沒有熱量， 有的維生素本身並沒有熱量， 有的還能幫助熱量代謝， 比如維生素B族裡的B1、B2、B6和B12都可以促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝， 具有燃燒脂肪， 避免脂肪囤積的功效。

這些維生素的食物來源主要是粗糧、蔬果和奶蛋等， 尤其是粗糧具有熱量低、維生素含量高的優點， 減肥的人常常不吃飯， 其實可以用粗糧來代替， 既能有飽腹感， 又能幫助減肥， 而目前非常流行的啤酒酵母， 也是因為富含維生素B族而成為聖品。

使用運動減肥法的人， 還應該多補充維生素C， 用運動減肥的方式會大量出汗， 造成水溶性維生素C和B族的流失， 應加強補充這兩類維生素， 以免造成營養失衡。

另外， 為了避免運動過程中產生自由基對人體造成傷害， 最好能多補充維生素E、C和β-胡蘿蔔素。 不論是減少攝入或增加消耗都要注意維生素的攝取， 不但能夠避免在減肥過程中因維生素缺乏而影響身體健康， 還能提高減肥的效率。

在減肥的過程中， 我們都知道身體如果長期不接觸一些油性比較高的食物， 容易缺乏各種維生素， 所以在調理方面我們需要多加注意， 平時應該保持飲食清淡， 另外補充維生素b， 維生素b6， 並且都是多攝入一些富含有維生素的食物。