節食減肥吃什麼維生素 節食期間必補充三種維生素
節食減肥吃什麼維生素：維生素C
你知道嗎， 維生素C能合成肉堿， 促進脂肪代謝， 加速脂肪的分解和燃燒， 所以， 人體內維生素的含量與肥胖是有很大的關係的。 長期缺乏維生素C， 你肯定會越來越胖的。
所以， 節食減肥期間一定要補充維生素， 學會多吃些新鮮的蔬果為好， 如辣椒、苦瓜、柑橘、番茄等。 當然， 若食物中若無法獲得足量的維生素C， 必要時吃些維生素C補充劑也是可以的。 不過， 建議最好以食物中攝取維生素為宜。
只是要注意， 服用維生素C補充劑應該注意每日服用量， 成年人一般為為100毫克/日。
節食減肥吃什麼維生素：維生素D
我們體內有一種控制食欲的激素， 叫做瘦素。 它可以使人在進食後產生飽腹感， 從而停止進食。 而維生素D則是人體製造瘦素所必需的。 因此， 若因節食減肥導致維生素D缺乏了， 最終反而會不利於減肥哦。
所以， 節食減肥期間建議多吃富含維生素D的乳製品、蛋製品等或維生素D的補充劑。
不過， 一般蛋白質含量高的食品， 脂肪的含量也比較高， 因此， 通常要有意識的選擇脂肪含量較少的高蛋白食品， 如低脂乳製品。 另外， 還可以通過多多曬太陽來天然的補充維生素D。
節食減肥吃什麼維生素：維生素E
節食減肥期間還要注意補充的一種維生素就是維生素E。 因為維生素E能促進人體新陳代謝， 改善血液迴圈， 促進食物的消化吸收， 清除體內廢物， 避免毒素在腸胃堆積， 造成小肚子出現。
而且， 女性要尤其注意補充維生素E， 可延緩皮膚衰老， 讓皮膚更有彈性呢。
所以， 節食減肥期間要注意吃富含維生素E的食物， 如大豆、小麥胚芽、杏仁、魚肝油、山藥、菠菜等。 當然， 也可通過服用維生素E補充劑。 不過， 日常維生素E的補充要特別謹慎，
因為維生素E是一種脂溶性維生素， 與水溶性維生素不同， 它不能隨尿液排出體外， 即水溶性維生素毒性較小。 過量服用維生素E容易引起體內的中毒反應， 血小板聚集， 血栓形成， 可導致胃腸功能紊亂、眩暈、視力模糊等， 婦女可引起月經過多或閉經。
