補腎的粥有哪些？推薦多喝這三道

隨著社會的發展越來越快， 人們要面對的事情也越來越多， 工作上的壓力和生活上的壓力都給人們帶來了很多疲憊， 而這些疲憊積壓過多就會嚴重影響到我們的身體， 尤其是我們的腎臟更是問題多多， 所以補腎也是一件很重要的事情。 今天我來給大家介紹幾種適合補腎喝的粥。

1、白術山藥粥

越是瘦弱的人就越覺得只要多吃一點營養豐富的食物就沒有問題了。 其實人的身體瘦弱也會導致脾和腎的虛弱， 過多的使用營養豐富的書屋， 但是食物中的蛋白質不能被吸收， 在帶些的時候加重了腎臟的壓力。 白術補脾， 暖胃， 消食。 而枸杞則能起到補腎的作用， 山藥可以調節人體免疫， 這3中食物放在一起熬粥， 能起到健脾補腎， 強壯肌肉的作用。

2、蓮藕綠豆粥

由於在外應酬， 喝酒是必須的事情， 打算長期大量飲酒對肝臟的損害極大。 這時候可以經常的煮點蓮藕綠豆粥來補一下。 綠豆和藕都是能開胃， 清肝解毒的食物。 在喝完酒回家後在喝一碗蓮藕綠豆粥， 能夠起到很好的解酒作用。 這種粥最好是用砂鍋來煮。

3、蓮子芡實粥

人在精神高度緊張的時候容易疲勞， 導致睡眠的品質不高， 而且在上班一坐就是一天， 沒有運動的時間， 導致腰酸的症狀時間長了會導致腎病上身。 而蓮子芡實粥能夠起到安神養心補腎健脾的功效， 常喝可以緩解工作導致的精神緊張造成的失眠等症狀。

除了上面說的飲食可以補腎外， 還要在平時多注意鍛煉，