春季飲食養生禁忌 不能生吃的6種蔬菜

豆類蔬菜

在毛豆、菜豆、扁豆和土豆這些蔬菜中， 都含有一種能夠讓血液的紅血球凝集的有毒蛋白質， 當你做菜的時候沒有煮熟，

薯類蔬菜

薯類蔬菜中的澱粉含量很高， 如果不經浸泡煮熟， 食後會發生氰氫酸中毒。 馬鈴薯中含有的茄堿(龍葵堿)， 在發綠的皮層中含量極高， 就算煮熟以後也不會輕易破壞， 因此千萬不要吃生的。

菠菜、芥菜

菠菜和芥菜中含有豐富的硝酸鹽， 硝酸鹽在人體微生物的作用下， 會轉化成亞硝酸鹽， 與腸道中的含氮化合物結合變成致癌物質， 因此菠菜和芥菜千萬不要生吃， 必須要煮熟以後才能食用。

含草酸的蔬菜

竹筍、茭白都是含有草酸較多的蔬菜， 即使要涼拌也要先用開水焯一下， 這樣可以簡單去除大部分的草酸， 草酸在腸道內會與鈣結合形成草酸鈣， 阻礙人體對鈣的吸收， 導致身體缺鈣。

黃花菜

新鮮的黃花菜中含有秋水仙堿， 它本身是無毒的， 但是經過腸道吸收後會變成毒性很強的二秋水仙堿， 會嚴重刺激到腸胃， 出現腹痛、腹瀉、燒心等症狀。

野菜

很多人在春季喜歡摘野菜吃， 像馬齒莧這樣的野菜一定要用開水焯一下徹底去除塵土和小蟲， 防止過敏。 除此之外， 萵苣、荸薺等生吃之前也最好先削皮、洗淨， 用開水焯一下再吃， 這樣更衛生， 也不會影響口感和營養含量。