喝錯晨起第一杯水，影響健康一輩子！現在改還不晚…
很多人在清晨起床後， 都有空腹喝杯水的習慣， 大家都喝的是什麼水呢？為什麼要喝水呢？大多數人都會選擇喝白開水， 其主要目的就是為了清腸通便或補水。 而網上卻有傳言說， 清晨空腹要喝鹽水， 清腸的效果才會更好。
傳言中說：鹽水的濃度要保證有鹽味， 這時腸道會當作是血在流動， 不會吸收喝下去的水分， 水才有足夠的分量沖洗腸道。 是真的嗎？
為此， 記者採訪了北京友誼醫院消化內科副主任宗曄。
宗曄介紹：理論上說， 因為鹽水有鈉離子， 滲透壓可能稍微高點。 攝入高滲的液體， 的確會起到通便的作用。
從理論上說， 鹽水作為高滲溶液確實能起到通便的作用。 那麼， 難道喝淡鹽水真的會有更好的通便效果？
宗曄說：但如果我們單純靠鹽水通便， 那鹽水的濃度必須特別高， 才能達到一定的滲透壓， 才能起到通便的作用。 實際上， 淡鹽水起不到這作用。
原來， 想通過喝鹽水起到更好的通便效果， 鹽水必須足夠濃， 淡鹽水顯然達不到這個標準 。 同時， 專家還告訴我們， 即便是這樣， 理論和現實也還是有差距的。
宗曄說：當攝入足夠濃度鹽水的時候， 我們會感到特別鹹， 可能不自主地攝入更多的水分，
看來從西醫學的角度來說， 喝淡鹽水更利於通便的說法站不住腳。 那麼， 中醫又是怎麼看的呢？記者採訪了北京中醫藥大學第三附屬醫院康復科主任秦麗娜。
秦麗娜說：空腹喝淡鹽水並不是更有利於排便， 溫開水更好一些。 一般醫學上是不提倡早晨喝淡鹽水的。
不管是西醫還是中醫， 都不認為喝淡鹽水比溫開水更利於通便。 除此之外， 專家還告訴我們， 空腹喝鹽水還可能危害健康。
秦麗娜介紹， 早晨的時候， 血液具有高滲性， 且血壓也為一天中最高。 這個時候， 若再補充一些鈉離子, 對高血壓和心腦血管病人而言， 會導致血壓更高。
看來這淡鹽水還真不能亂喝， 飲用不當的話非但無益， 還有可能危害健康。 除了醫生給予過特殊需求建議的人群之外， 正常情況下清晨空腹飲水還是以溫開水為宜。
秦麗娜說：首先， 水的溫度要在35℃到40℃之間， 即接近我們人體的體溫。 其次， 要喝到300毫升以上。 最後， 最好是大口快速吞咽， 才能達到促進排便的作用。
延伸閱讀
如何喝對清晨的第一杯水也是個很大的學問， 那麼， 晨起哪些水可以喝， 哪些最好不要喝呢？
第一杯水可以喝白開水
溫白開水是最好的飲料，它不含熱量、不用消化就能為人體直接吸收利用，一般來說，喝與體溫相近的溫開水最好。
檸檬水
早上空腹喝一杯檸檬水，對體虛導致的便秘效果很不錯，還能幫助消化和美白。但是一定要記住，喝過以後要漱口，不然會傷害牙齒。
第一杯水不可以喝
果蔬汁
很多人喜歡在清晨醒來喝果蔬汁，認為能直接吸收營養及清理體內廢物。其實，這是一個誤區。清早起來第一口食物最好選擇溫熱的，另外是在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。
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淡鹽水
起床後喝淡鹽水，會增加體內的鹽分，加重脫水現象，令人加倍口幹。另外，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高，對血壓高的老年人來說更是危險。
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可樂等飲料
汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣及營養不平衡。
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牛奶
很多人都喜歡喝牛奶。早上的牛奶不能作為第一杯，因此時胃腸道的功能還處於休眠狀態，不能充分發揮蛋白質的營養價值。另外，許多人還會出現腹痛、腹瀉等症狀。
溫白開水是最好的飲料，它不含熱量、不用消化就能為人體直接吸收利用，一般來說，喝與體溫相近的溫開水最好。
檸檬水
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第一杯水不可以喝
果蔬汁
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起床後喝淡鹽水，會增加體內的鹽分，加重脫水現象，令人加倍口幹。另外，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高，對血壓高的老年人來說更是危險。
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汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣及營養不平衡。
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牛奶
很多人都喜歡喝牛奶。早上的牛奶不能作為第一杯，因此時胃腸道的功能還處於休眠狀態，不能充分發揮蛋白質的營養價值。另外，許多人還會出現腹痛、腹瀉等症狀。
