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晨起第一杯水怎么喝?


小口:早上喝水一定要小口小口地喝, 尤其對老年人來說, 如果喝水速度過快、動作過猛, 可能會導致頭痛、惡心、嘔吐, 甚至血壓升高。
適量:早上第一杯水不能喝太多, 否則會加重腸胃負擔。 一般來說, 300毫升比較合適。 如果覺 --> 1.補充水分:晚上睡覺時, 人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分, 起床后會處于缺水狀態, 而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。 2.預防便秘:起床后及時喝水可以促進胃腸蠕動, 預防便秘。 1.補充水分:晚上睡覺時, 人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分, 起床后會處于缺水狀態,
而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。
2.預防便秘:起床后及時喝水可以促進胃腸蠕動, 預防便秘。
3.調節腸胃:經過一晚上的代謝, 早上起床后人體胃腸已經排空, 這時喝水可以沖淡胃酸, 使其保持更好的狀態。
4.使大腦清醒:水會增加血容量, 促進血液循環, 讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
新鮮白開水最佳。 研究表明, 白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助, 比較適合中老年人。 此外, 白開水沒有任何熱量, 不用消化就能被人體吸收, 使血液迅速得到稀釋, 促進血液循環, 讓人更快地清醒過來。
中年女性選擇蜂蜜水。 美國農業部人類營養中心研究發現, 蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質疏松。
而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用, 改善疲勞癥狀。 蜂蜜要用溫水調對, 太熱的水會破壞其營養成分。
便秘的人喝點淡鹽水。 淡鹽水能刺激腸蠕動, 幫助順利排便。 但需要特別提醒的是, 沒有便秘癥狀, 特別是血壓高的人最好不要喝, 早晨是人體血壓升高的第一個高峰, 喝鹽水會使血壓更高。 另外, 起床后喝淡鹽水, 會增加體內的鹽分, 加重脫水現象, 讓人覺得口干舌燥。
皮膚不好, 喝點檸檬水。 每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水, 能起到美白養顏的功效。
果汁、碳酸飲料最好別喝。 早起第一杯水喝果汁, 不能提供此時身體最需要的水分, 反而會加重胃腸負擔, 不利于身體健康。 另外, 碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排泄,
還容易使人體缺水。
牛奶不是“第一杯”。 空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”, 胃來不及消化, 小腸來不及吸收, 牛奶的營養價值也就無從體現, 還有人出現腸胃脹氣等反應。
空腹:早晨的第一杯水最好空腹喝, 也就是在吃東西之前喝。 否則, 就不能起到促進血液循環、沖刷腸胃的效果。
小口:早上喝水一定要小口小口地喝, 尤其對老年人來說, 如果喝水速度過快、動作過猛, 可能會導致頭痛、惡心、嘔吐, 甚至血壓升高。
適量:早上第一杯水不能喝太多, 否則會加重腸胃負擔。 一般來說, 300毫升比較合適。 如果覺得非常口渴, 可以適當多喝一些。
溫熱:不要太熱, 也不能太涼, 最好是溫水, 溫度接近于室溫。 關鍵字搜索: