健康食療

女人一天的第一杯水怎么喝最美容

健康的肌體必須保持水分的平衡, 人在一天中應該飲用7-8杯水, 特別是女性朋友, 每天喝足夠的水還可以讓滋潤肌膚, 讓皮膚變得更光滑。 “一日之計在于晨”, 清晨的第一杯水尤其顯得尤其重要。 也許你已習慣了早上起床后喝一杯水, 但你是否審視過, 女人的這一杯水到底該怎么喝?

早晨喝水有什么好處?

a.補充水分——人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分, 早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態。 一個晚上人體流失的水分約有450毫升, 晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

b.防止便秘——清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動, 濕潤腸道, 軟化大便, 促進大便的排泄, 防治便秘。

c.沖刷腸胃——早上起床后胃腸已經排空, 這時喝水可以洗滌清潔腸胃, 沖淡胃酸, 減輕胃的刺激, 使胃腸保持最佳的狀態。

d.清醒大腦——起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液, 可有效地增加血溶量, 稀釋血液, 降低血液稠度, 促進血液循環, 防止心臟血管疾病的發生, 還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

e.美容養顏——早上起床后為身體補水, 讓水分迅速輸送至全身, 有助于血液循環, 還能幫助肌體排出體內毒素, 滋潤肌膚, 讓皮膚水靈靈的。 愛美的女性朋友們可一定要喝好這一杯水哦。

喝什么?新鮮的白開水是最佳選擇。

白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理后煮沸而來, 水中的微生物已經在高溫中被殺死, 而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。 有研究表明, 含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。 有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康, 于是晨起就喝淡鹽水, 這種認識卻是錯誤的。 研究認為, 人在整夜睡眠中未飲滴水, 然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中, 這些生理活動要消耗損失許多水分。 早晨起床如飲些白開水, 可很快使血液得到稀釋, 糾正夜間的高滲性脫水。 而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水, 令人更加口干。 何況, 早晨是人體血壓升高的第一個高峰, 喝鹽水會使血壓更高。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸, 在代謝中會加速鈣的排泄, 降低血液中鈣的含量, 長期飲用會導致缺鈣。 而另一些飲料有利尿作用, 清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分, 還會增加肌體對水的需求, 反而造成體內缺水。 另外, 蜂蜜和檸檬汁還有美白潤膚的效果, 所以女性朋友們還可以在飲水中加一點蜂蜜或者檸檬汁, 效果會更好。 喝多少?

一個健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升), 運動量大或天氣炎熱時, 飲水量就要相應增多。 清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻, 此時喝300毫升的水最佳。

怎么喝?

清晨喝水必須是空腹喝, 也就是在吃早餐之前喝水, 否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。

最好小口小口地喝水, 因為飲水速度過猛對身體是非常不利的, 可能引起血壓降低和腦水腫, 導致頭痛、惡心、嘔吐。 有道是, 女人是水做的。 水對女人來說特別重要, 女人一定要喝好早上的第一杯水, 喝出健康, 喝出美麗!

什么溫度?

有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水, 覺得這樣最提神。 其實, 早上喝這樣的水是不合時宜的, 因為此時胃腸都已排空, 過冷或過燙的水都會刺激到腸胃, 引起腸胃不適。 晨起喝水, 喝與室溫相同的開水最佳, 天冷時可喝溫開水, 以盡量減少對胃腸的刺激。 研究發現, 煮沸后冷卻至20-25℃的白開水, 具有特異的生物活性, 它比較容易透過細胞膜, 并能促進新陳代謝,

增強人體的免疫功能。 凡是習慣喝溫、涼開水的人, 體內脫氧酶的活性較高, 新陳代謝狀態好, 肌肉組織中的乳酸積累減少, 不易感到疲勞。 在頭天晚上晾開水時一定要加蓋, 因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。 對女性來說, 因為本身體質比較偏寒, 更不宜喝冷水, 特別是在特殊生理時期, 一定要喝溫水, 一般來說飲水的溫度與體溫接近為宜, 也就是37度左右。 還有的人喜歡喝燙水, 特別是在寒冷的冬天, 但是喝過燙的水可能會引起食道腸胃等發生病變。 所以, 女性朋友們一定要喝溫水。