11款補腎粥 讓你輕鬆補腎又養生
11大補腎粥譜
1、栗子粥
原料：栗子150克， 粳米100克， 冰糖適量。
做法：
1.將栗子洗淨， 切開， 粳米淘洗乾淨。
2.栗子放入開水中煮2-3分鐘， 撈出， 剝去殼、膜。
3.鍋內放入粳米， 加水， 武火煮沸後改用文火， 加入栗子， 煨爛成粥。
4.再加入冰糖， 待冰糖溶化即可。
食法：每週3-4次。
攻效：益氣補腎。
2、山萸核桃粥
原料：山萸肉30克， 核桃肉30克， 粳米60克， 白糖適量。
做法：
1.將山萸肉、核桃肉擇淨切碎， 粳米淘洗乾淨。
2.將山萸肉、核桃肉、粳米共同放入鍋內， 加入適量水。
3.武火煮沸後改用文火熬煮， 粥將成時放入冰糖， 稍煮即可。
食法：早晚分食， 每週2-3次。
功效：養肝腎、滋陰養血。
3、山藥枸杞粥
原料：山藥20克， 枸杞子10克， 大米50克。
做法：
1.山藥洗淨去皮， 切塊。 大米淘洗乾淨， 枸杞子洗淨。
2.山藥、枸杞子、大米共同放入鍋內， 加水。
3.用武火煮沸後， 改文火熬煮成粥即可。
食法：每週3-4次。
功效：健脾胃、益肺、養腎氣、鎮定心神。
4、首烏大棗粥
原料：何首烏60克， 粳米100克，
做法：
1.何首烏、大棗洗淨， 粳米淘洗乾淨。
2.何首烏放入鍋內， 加適量水， 煮沸後去渣。
3.加入粳米、大棗、冰糖， 文火共煮成粥。
食法：早晚分食， 每週3-4次。
功效：補肝腎， 養血益氣。
5、羊腎粥
原料：羊腎100克、大米200克， 鹽適量。
做法：
1.將羊腎除去腰臊， 洗淨， 切小片， 大米淘洗乾淨。
2.再將羊腎片洗去血水， 放入鍋內， 加水煮沸。
3.加入大米和鹽， 按常法煮粥即可。
食法：每週3次。
功效：生精益血、壯陽補腎。
6、蝦米粥
原料：蝦米30克、大米100克、調味品適量。
做法：
1.先將蝦米用水浸泡30分鐘， 大米淘洗乾淨。
2.蝦米和大米共同放入砂鍋中煮粥， 熟爛時加入調味品即可。
食法：每週5-6次。
功效：養腎強腎， 補鈣壯骨。
7、鹿角膠粥
原料：鹿角膠15-20克， 粳米100克， 生薑適量。
做法：
1.粳米淘洗乾淨， 生薑洗淨切片。
2.粳米放入鍋內， 加水煮粥， 待沸後。
3.放入鹿角膠、生薑共同煮為稀粥即可。
食法：每週3次。
功效：補腎陽， 益精血。
8、枸杞玉米渣粥
原料：玉米渣100克， 大棗10個， 枸杞15克。
做法：
1.枸杞、大棗洗淨， 放入鍋內。
2.鍋內加入適量水， 煮沸， 放入玉米渣慢火煮至半熟。
3.放入大棗和枸杞，
食法：每週5-6次。
功效：養血安神、補肝腎、降血糖。
9、黑豆黑米粥
原料：黑豆、黑米、黑芝麻、薏米各一把， 核桃兩個。
做法：
1.黑豆、黑芝麻用水浸泡一天。
2.和其他食材一起用武火煮開，
3.再用文火慢燉1-2小時。 熟爛即可。
食法：每週6次。
功效：補腎固精。
10、韭菜粥
原料：韭菜10克， 大米100克， 鹽少許。
做法：
1.將韭菜擇洗乾淨， 研為細末以備用。
2.大米淘洗乾淨， 放入鍋內， 加適量水煮粥。
3.待熟時， 加入研細的韭菜、鹽， 煮為稀粥即可。
食法：每週6次。
功效：補腎助陽， 固精健脾。
11、黃芪粥
原料：黃芪、粳米各50克。
做法：
1.將黃芪放入鍋內， 加水煎40分鐘， 去渣取汁。
2.粳米淘洗乾淨， 加水煮粥。
3.粥快熟時加入黃芪汁， 煮熟即可。
食法：每週4-5次。
功效：補氣健脾。
溫馨提示：
1、加強運動， 可以增加人體熱量， 促進血液迴圈。 能夠強身健體， 益腎健身。
2、多用溫水泡腳， 能夠增加身體熱量， 促進血液迴圈， 強身健體， 益腎延壽。
3、多吃黑色食物如黑豆， 黑木耳， 黑芝麻， 都是補腎強體的好食品， 對男性功能不足， 體弱多病有很好的改善作用。
