最快的瘦腿方法是什麼 4個動作幫你一周打造最美腿型

瘦腿姿勢一：

先側臥在地板上， 用手肘支撐起上體， 下麵的腿彎曲。 向上的腿伸直與身體成90度直角。 接下來重複抬起放下的動作，

瘦腿姿勢二：

依舊側臥在地板上， 手肘支撐身體， 將上面的膝蓋彎曲後， 重複膝蓋向上和點地的動作。 注意身體保持不動， 只運動膝蓋即可。 左右各做20下， 重複兩次。

瘦腿姿勢三：

仰躺在地板上， 雙臂放在身體兩側。 接著雙腿併攏並向上舉起， 與上身成90度直角， 然後再將腳尖繃直， 用雙腳前後畫半圈， 這個動作要越多越好， 堅持一周能夠瘦大腿後側肥肉。

瘦腿姿勢四：

這個動作於瘦大腿效果非常好， 而且還能矯正脊柱， 防止脊椎變形哦！先平躺在地板上， 彎曲膝蓋， 將左腿放置右腿上， 也就是躺著蹺二郎腿。 隨後在利用手臂和上身力量抬起上半身，