幹結吃什麼好排便

體內的垃圾需要大便説明我們排出來， 正常情況下， 排便的過程是一個很愉快的事情， 因為排便不但能讓自己的腸道變輕鬆， 還可以讓體重變輕。 如果排便合理的話， 人的臉上都會更有光澤， 而不是蠟黃出油。 但是有人排便的時候覺得很痛苦， 因為他們的便是乾燥的， 不易排出。 出現幹結吃什麼有利於排便呢?

大便乾燥， 吃什麼可以天天排便?乾燥是排便困難的一個促成因素， 所以如果想解決這個問題的話， 首先可以從乾燥入手。

一， 建議每天早晨喝一杯溫開水。

其實無論大便是否乾燥， 每天早晨喝一杯溫開水對身體是極好的， 喚醒一天的活力給這一天都注入水分， 人體70%都是由水組成的， 人是離不開水的。

二， 多吃新鮮的水果蔬菜。

雖然辣椒是很好的調味品， 但是也不可多食。 這種東西對人體並沒有太大的好處。

可以多吃一些時令的水果蔬菜，

對身體是極好的， 補充多種維生素， 保持身體營養均衡， 調理腸胃。

三， 多吃一些堅果類的食品。

比如說杏仁， 花生米之類。

這一類堅果類的食品富含油脂， 油脂能起到一個潤滑的效果， 促進排便。 不過這一類食物不建議多吃， 熱量太高。

網上很多賣的一袋一袋的， 很方便， 當零食吃， 不知不覺就吃完了。

四， 多運動。

很多上班族一坐就是一天， 起來的時候兩個腿都麻了。 長此以往不利於血液迴圈以及各機體的協調運作， 也很容易滋生很多病症。

建議多去運動， 比如打打羽毛球， 慢跑。

現在共用單車發展很快， 如果距離公司不是太遠的話， 共用單車是一個很不錯的選擇哦。

五， 香蕉。

這簡直就是通便的一個利器!

不瞞大家說， 只要我吃了香蕉不出兩個小時就一定會去廁所， 特別靈。 不過這個也不建議多吃， 吃多了對身體也沒有很大好處， 畢竟香蕉是寒性的， 對女性更不好。

所以呢， 吃什麼不是關鍵， 關鍵是要各方面協調起來， 合理飲食， 不要熬夜， 改變錯誤的生活習慣。

1.香蕉

香蕉其實對於改善便秘來說非常好用， 因為香蕉裡頭有非常多的水果纖維。 果肉纖維， 對於人體內大腸的蠕動和小腸的吸收， 可以起到非常好的作用， 而且本身香蕉的熱量不是非常高， 吃了一些以後， 它不僅有飽腹感， 而且能夠非常良好的去幫助你的腸道刮油。

原來有一段時間， 我就為了改善便秘， 每天吃2到3根香蕉， 每次吃完之後呢， 就去練習排便的習慣， 大概一個月左右之後， 自己的大便乾燥的情況就有很好的改善了。

2. 綠葉菜

另外的話， 為了改善便秘， 我也嘗試了大量的吃綠葉子菜。 這裡頭所指的綠葉子菜不是指所有綠色的蔬菜， 比如說像西葫蘆， 西蘭花這種菜就是不行的， 一定是要有更多的纖維的葉子菜， 比如莧菜， 油菜， 白菜呀這一類的， 這類綠葉子菜有更多的綠色纖維， 同時也對葉綠素會非常好的幫助， 腸道進行蠕動和消化。