如何開啟健康之旅

誰準備好去過上健康的生活了呢?

方法無處不在， 隨便選一條去執行吧。

最近， 溫尼伯維珍103.1電臺的Adam West和Pamela Roz邀請我去做專項指導。 目標是和糖尿病樂隊在卡曼島跑半場馬拉松。

這就是我這篇文章的靈感來源。

我曾經指導過兩個流行音樂播放員減肥， 他們從自己喜歡的方式開始， 走上健康之路， 重塑了體型。 他們做到了我一直希望人們能做到的事：反對肥胖。 現如今60%的人超重甚至肥胖。

人們不能只知道工作， 也應該多鍛煉多活動。 胡亂節食、減少熱量攝入和不吃飯這些做法根本不能解決問題。 要每周適度鍛煉， 慢慢的平穩的制定計劃。

在

Adam邀請我之前我們見過幾次， 他和Pamela都是很努力的人。 Adam是一個音樂總監， 下午會直播一檔音樂節目并為這次活動做宣傳， 他還是丈夫和父親。 為這項活動， 他花了很多時間和精力。 作為一個奮力向著目標前進的人， 他答應糖尿病樂隊要跑完半場馬拉松，

以示重塑體型的決心。 他將工作與任務融合， 這是多么聰明的做法， 整個溫尼伯的人都知道他將這么做了。 因此， 他就必須負責兌現他在一百萬人面前做出的承諾。

因為這件事， 我對他和Pamela印象很深刻。 大多數人的工作都不能讓他們做這種事。 這也是為什么這個國家需要人們做更多工作外的活動。 我們需要活動來重塑我們自己， 晚上不能只是看電視了。 我們要健康。

再來說說節食吧。 所有人對節食的定義都是不準確的。 我說的節食， 是其真正的定義， 不是為了減肥不吃或少吃。 節食要從更健康的方面定義， 節食要吃足夠的食物， 要有未加工的蔬菜， 有充足的蛋白質， 吃當地自產的食物。

節食是很簡單的讓人吃夠身體所需食物。 我會將健康節食進行到底。 睡前吃些水煮食物， 心里想著健康節食， 你就能堅持。 從有計劃地去當地雜貨店買東西開始， 買些健康食品， 天然， 未加工的。 家里有健康食品， 吃的就健康了。

冰凍三尺， 非一日之寒。 人們總是說這句話， 但總是做不到。 大家都太想立馬干成一件事了。 我看過太多人還沒堅持幾天就想有成效的， 他們灰心喪氣， 放棄， 回到過去的生活中， 不去活動。 在溫尼伯， 我創造了快速健身。 只是為了挑戰職業運動員， 并支鼓勵下第一次鍛煉的人。 我們很成功， 為什么呢?因為這一過程是漸進的， 可持續的。

如果Adam和Pamela一天跑半場馬拉松， 那么他們就不會在接下來的兩周內選擇走路或退出。

但他們會因為開始項目而疼上3、4天， 這挺讓人期待的。 身體需要調整， 適應。 最開始的運動會讓你肌肉酸痛， 目的是讓你能克服疼痛。 最終， 疼痛消失后， 你就會更健康， 開心， 充滿活力了。

因此， 我們要知道：不管你在哪你都能開始健康之旅。 小量活動， 持續一生。 團隊合作， 專業指導。 持續努力， 定能成功。 寫個計劃， 執行并設立目標。 也許， 我們能看到你在卡曼島上跑步?