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四季養生

春季濕氣重 如何祛除濕氣

人體濕氣過重容易疲勞

從中醫學的角度來看, “濕”為陰邪, 這與潮濕氣候及飲食習慣不無關係。 喜歡吃生冷食物、凍飲的人, 脾胃的運化功能(包括營養運輸、消化及吸收功能)都會受到影響,

令體內多餘水分難以排清, 形成“內濕”。 再加上氣候潮濕, 如果家近山邊、海旁或是工作時經常要接觸水的話, 也會形成“外濕”。

很多人都覺得濕氣重就等同水腫, 中醫師認為, 濕氣多積聚於腸胃位置;而水腫則是水液代謝出現問題, 這類情況可以出現於手腳甚至是全身。 如果你不清楚自己是否濕氣重, 可因應以下特點自我辨證。

多吃薏米可除濕

由於濕氣停滯於體內, 故症狀多為身體沉重、四肢困倦、乏力或頭重等。 如果濕氣延伸至關節, 便會出現疼痛或活動不便等風濕症狀。

“濕”氣最影響的就是脾胃, 故此濕氣重者容易食欲不振、消化不良、胸悶腹脹、渴不欲飲,

大便稀薄或便秘等症狀, 亦可能出現全身或局部的水濕淤積, 如水腫、腳氣、白帶、濕疹等現象。

濕氣重的人, 濕性不易除去, 多有慢性疾病如慢性胃炎、風濕性關節炎等。

健康三招有效除濕

第1招:越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。

但越是不愛運動, 體內淤積的濕氣就越多, 久而久之, 必然就會導致濕氣攻入脾臟, 引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力, 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動, 有助活化氣血循環, 增加水分代謝。

第2招:避環境濕氣

我們人體內產生濕氣, 除了自身代謝的問題以外, 有很大一部分和環境有關。 經常在潮濕、陰冷的環境中, 就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項:1、不要直接睡地板。 地板濕氣重, 容易入侵體內, 造成四肢酸痛。 2、潮濕下雨天減少外出。 3、不要穿潮濕未幹的衣服, 不要蓋潮濕的被子, 洗完澡後要充分擦乾身體, 吹幹頭髮。 4、房間內的濕氣如果很重, 建議多開窗透氣。 如果外界濕氣也很重, 還可以打開風扇、空調,

借助這些電器保持空氣的對流。

第3招:妙用蔥、薑、蒜

蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料, 還具有不可替代的藥用價值。 我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯, 用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來, 待到全身發過汗以後, 病症就會有所緩解, 這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

此外, 雨水過多也會導致濕氣過盛。 《黃帝內經》中說“濕氣通於脾”, 所以, 這一時期要加強對脾胃的養護, 健脾祛濕。 最簡單的健脾祛濕的辦法便是食療, 比如芡實蓮子苡仁湯。