跳繩減肥法最佳時間 把握最好時間提升燃脂能力

跳繩減肥法最佳時間：下午餐後2小時

跳繩減肥時會消耗身體內的糖原， 一般運動時間要選在飯後一個半小時到兩個小時之間。 下午的時間裡， 身體溫度較高， 肌肉比較柔軟， 如果想要達到較好的跳繩減肥效果， 那麼在下午餐後的時間跳繩減肥是很合適的。

在下午的全部時間裡， 又以16點-18點跳繩最好。 這個時間在晚餐之前， 跳繩還有利於控制你旺盛的食欲。

跳繩減肥法最佳時間：晚間餐後2小時

對於上班族和學生党來說， 下午餐後2小時跳繩不太現實。 不過這類人群想要跳繩減肥法發揮很好的效果的話， 可以在晚飯後1.5-2小時間進行跳繩減肥。 研究發現， 運動員在晚上七點要比下午五點跑得快。 這個發現的理論基礎是人體的肌肉在晚間更靈活， 肺部工作效率也更高。

晚上跳繩減肥法注意事項

注意晚上用跳繩減肥法減肥的話， 時間不要太晚。 跳繩完做會拉伸運動就可以洗澡， 洗澡後人一般比較興奮， 1小時左右才會有疲勞感。 所以晚上用跳繩減肥法， 跳繩最好在睡前2小時之外完成(提早晚餐時間， 跳繩儘量離睡覺時間長一些)。

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跳繩減肥法的要點

1.人在跳繩時要有節奏的呼吸， 感覺到累時可用深呼吸的辦法。

2.跳繩時身體不可左右擺動， 上半身儘量放鬆， 這樣你會輕鬆很多。

3.熟悉基本的雙腳跳繩後， 有能力者可將跳繩減肥法改為單腳跳繩的方式。 這樣可以產生新的刺激，

4.繩子不必甩到太高， 只要能從腳下穿過就好了;也不要跳得太低， 以免被繩子絆倒。

5.用跳繩減肥法跳繩， 一定要在較軟的地面跳(如塑膠地面)， 穿好合適的減震鞋子也很重要。

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