五種食物幫助女人趕走失眠

1、牛奶

晚上臨睡前喝一杯牛奶可以有效幫助提高睡眠品質， 想必大多數的女性朋友們都瞭解。 實際上， 牛奶中含有促進催眠的物質，

色氨酸以及肽類， 它們均可以幫助改善失眠， 令人體感到全身舒暢， 有利於緩解疲勞， 儘快進入睡鄉。 而臨睡前喝的牛奶儘量要溫一下， 促進睡眠效果更好。

2、食醋

食醋也可改善失眠， 估計是女性朋友們鮮少聽過的。 食醋中含有氨基酸以及有機酸， 能夠加速人體的血液迴圈， 幫助消除疲勞， 使人體獲得放鬆， 儘快進入夢鄉。 而在女性朋友們感到過度勞累、疲憊不堪的時候， 可以在溫水中加入一小勺食醋， 慢慢調勻， 喝下， 可輕鬆調整疲勞、進入睡眠。

3、燕麥

大家都知道的是燕麥可以有效抵抗饑餓， 但是， 除此以外， 燕麥也是很好的促進睡眠的食物， 晚餐中加入一點燕麥， 可以有效幫助安撫神經， 助你有個好睡眠。 因此， 存在失眠的女性朋友們可以選擇晚餐時，

煮一點燕麥粥、泡一碗燕麥片， 都是非常不錯的選擇， 對於夜晚的睡眠， 一定會幫助你睡個好覺。

4、蓮子

蓮子具有補血補氣、益脾安神的功效， 研究發現， 蓮子中含有一種特殊的成分， 可以幫助人體的大腦神經起到鎮靜的作用， 食用蓮子可以幫助人體提高睡眠品質。 因此， 建議女性朋友們常吃蓮子， 銀耳蓮子湯、蓮子紅棗粥都是非常不錯的助眠選擇哦。

5、香蕉

香蕉是日常生活中最為普遍的水果之一， 由於香蕉營養均衡， 且有著潤腸通便、容易消化的作用， 而被大眾所喜愛。 同時， 香蕉還具有安神、緩解疲勞的作用， 晚飯後來一根香蕉， 可以輕鬆幫你緩解疲勞、快速入睡。

失眠真的很惱人， 尤其是在快節奏的今天，

女性朋友們都想擁有一個輕鬆愉快的睡眠環境。 那麼， 要想遠離失眠， 除了多吃以上這幾種美食之外， 還是不夠的。 還需要做到哪些呢？

首先， 建議女性朋友們不要給自己太大壓力， 因為壓力越大越睡不著；其次， 可以給自己換一個舒適的、軟軟的床， 給自己一個更加舒適的睡眠空間；然後， 女性朋友們還可以嘗試一些睡前小運動， 適當的鍛煉一下身體， 可以幫助提高睡眠品質， 趕走失眠；最後， 需要養成規律的作息時間， 儘量不要熬夜， 晚上11點之前一定要進入睡眠狀態， 養成規律的睡眠習慣， 可以在一定程度上説明趕走睡眠的情況。 做到這些， 失眠自然不會找上你了！