足部保健五部曲

足部保健主要體現在足療， 也就是泡腳和足部按摩。 腳上的穴位是非常多的， 每個穴位都決定這身體的健康情況。 雙腳在40℃左右的水中浸泡10幾分鐘之後， 就可以用手按摩腳心。

1、拇指腹按壓法

拇指按壓法是指以拇指指腹為著力點進行按壓。 此法適用於內肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝等反射區。

2、鉤掌法

要領：操作者的中指、無名指、小指的第1、2指關節屈曲90度緊扣於掌心， 食指第1指關節屈曲，

第2指關節屈曲45度， 食指末節指腹指向掌心， 拇指指關節微屈， 虎口開大， 形成與食指對持的架式， 形似一鐮刀狀。

發力點：食指第1指關節屈曲90度後頂點的橈側(靠拇指側)或食指末節指腹的橈側或食指第2指關節屈曲45度後的頂點。

適用範圍：足底反射區、足內側反射區、足外側反射區。

3、扣拳法

單食指扣拳法是指施術者一手扶持受術者的足， 另一手半握拳， 中指、無名指、小指的第1、2指間關節屈曲， 以食指中節近第1指間關節(近側指間關節)背側為施力點， 作定點頂壓。 此法適用於腎上腺、腎、小腦和腦幹、大腦、心、脾、胃、胰、小腸、大腸、生殖腺等足底反射區。

4、拇指推掌法

要領：操作者的食指、中指、無名指、小指的第1、2指關節微屈， 拇指指腹與其它4指對掌， 虎口開大。

發力點：拇指指腹的橈側。

適用範圍：足內側反射區、足外側反射區、足背反射區。

5、雙指鉗法

要領：操作者的無名指、小指第1、2指關節各屈曲90度緊扣於掌心， 中指微屈後插入到被按摩足趾與另一足趾之間作為襯托， 食指第1指關節屈曲90度，

第2指關節的尺側面(靠小指側)放在要準備按摩的反射區上， 拇指指腹緊按在食指第2指關節的橈側面上， 借拇指指關節的屈伸動作按壓食指第2指關節刺激反射區。

發力點：靠拇指指關節的屈伸動作帶動食指對反射區發力。 中指不發力只輔助襯托作用。

適用範圍：頸推反射區、甲狀旁腺反射區。