如何做減肥蔬菜沙拉呢

現在越來越多的朋友因為生活水準的提高， 再因為懂得自我享受， 因而出現很多體重超標的情況。 而體重超標之後當然是希望能夠通過一些管道瘦身。 很多人不願意節食， 也不願意運動， 但就是想瘦下來。 那下面我就教大家來做減肥蔬菜沙拉， 當然了， 減肥蔬菜沙拉的瘦身效果比較小， 不會那麼明顯。

菠菜菜花沙拉

做這種沙拉要用生菜花， 要使每一塊小菜花都鮮嫩， 沒有硬梗。

取225克新土豆和薄荷一起燒熟、冷卻；1個菜花， 洗淨， 切成小塊；450克菠菜， 洗淨撕成條狀；2~3個甜蘋果， 去核， 切片；50克葵花子或黃豆乳酪， 切丁或片；香醋調料。

如果土豆個小， 那麼就不必再將土豆切開了。 如果個大， 就切成片， 然後將土豆和其他原料拌好， 加入香醋調料。

什錦沙拉

做綠沙拉可以只用萵苣、黃瓜和青椒， 但這種什錦沙拉卻有點兒與眾不同。

取半棵萵苣， 洗淨， 切成條狀；1把芹菜，

做綠沙拉時， 也可選用其他蔬菜的葉子， 如芹菜葉等粗纖維蔬菜的葉子。 在沙拉中可加果仁。

以上兩種減肥蔬菜沙拉想必可以幫助到想瘦身的朋友。 不得不說， 如果運動再加上食量稍微節制一下， 吃這種減肥蔬菜沙拉， 那效果一定會很明顯的。 而且減肥蔬菜沙拉還是很營養的， 蔬菜當中的維生素對皮膚和身體都有一定的好處。