怎麼樣做減肥蔬菜沙拉

不吃早飯的人,容易發胖,因為經過一夜睡眠,身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量,不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感,不知不覺吃下過多的食物,多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽,中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量儘量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的麵湯、米湯就可以,不要喝咸湯,

繽紛蔬菜沙拉
材料:洋蔥、黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳適量,橄欖油、黑胡椒、鹽少許,
做法:將洋蔥、黃瓜切丁,將胡蘿蔔和黑木耳用水焯熟後切成小片,倒入橄欖油,將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿蔔和黑木耳調拌均勻,最後加入黑胡椒和鹽調味,
功效:黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒,並且有利尿的功效,可以排出腎臟的代謝物；黑木耳可以吸附腸道內的雜質,淨化血液；胡蘿蔔可以降低血液中的汞濃度