營養飲食

山藥和白菜能一起吃嗎

相信很多人在平時都有吃過山藥, 大家也都知道山藥中的營養價值很高, 又有助於吸收, 所以受到很多人的歡迎, 其實山藥和白菜是可以放在一起吃的, 冬天的時候, 許多北方地區的朋友們會做大雜燴, 經常會把雞肉山藥, 白菜這些放到一起, 這樣的口感非常的好, 營養價值也高。

白菜山藥燉雞湯

材料

美國骨腿(雞)1支白菜1/2顆幹香菇4朵日本山藥段180g蝦米1大匙紅蘿蔔片1小段紅棗4顆蒜頭4顆青蔥3支鹽適量米酒50cc水850cc

做法

將蒜頭與蝦米、蔥段炒香, 再放入紅蘿蔔略炒。

放入白菜均勻拌炒。

將所有炒料放入電鍋內鍋, 放入骨腿、香菇、紅棗、日本山藥再注入適量水開始燉煮。 (外鍋2米量杯水)

燉煮完成後加入適量鹽調味拌勻即可。

微涼的天氣最適合為家人燉鍋熱騰騰香氣四溢的雞湯。

冬菇板栗燒白菜

材料

板栗3兩, 香菇6顆, 大白菜7兩, 蒜茸, 蠔油, 生抽, 料酒, 油, 鹽少許, 糖

做法

1.板栗去掉殼和皮後, 切成兩半。

2.香菇去掉蒂部用水泡軟。

3.油燒熱後, 爆香蒜茸, 把板栗放鍋裡爆炒幾下(爆過的板栗呆會 燜的時候就不易碎), 然後把香菇放進一同炒, 加點蠔油, 料酒, 生抽, 少許鹽和糖和2碗水, 然後蓋上鍋蓋燜15分鐘。

4.等板栗燜後,

汁也收得差不多了, 往鍋裡再倒點油, 把切成小塊的大白菜 放進同炒(先放梗, 後放葉), 如果汁太少就溜點水, 等白菜快熟的時候, 再加一點點鹽, 淋上蠔油拌勻即可上碟。

小訣竅

白菜因為吸收了香菇和板栗的味, 加上放了蠔油, 不用放雞精白菜的味道也很鮮甜。

白菜兩吃:醋溜白菜+聚福袋

材料

大白菜1個, 臘腸1根, 香菇幾朵, 蝦皮少許, 幹辣椒3、4個, 薑2片, 韭菜或蔥葉幾根

做法

1.原料

2.醋溜白菜:1、把大白菜攔腰切, 取出白菜幫子, 切片 2、鍋內放油, 先把薑片和幹辣椒爆香 3、放入白菜幫子翻炒 4、加少許清水, 再調入醋、鹽、生抽、一點白糖 5、白菜炒至軟身出汁即可

3.白菜臘腸包:1、取大白菜的菜葉部分, 燒開一鍋水, 把菜葉燙軟撈起(不要煮太久以免煮爛了葉子) 2、用同一鍋水把臘腸燙一下, 去除髒物和油脂(最後用同一鍋水把蔥葉或韭菜燙軟備用) 3、把臘腸和香菇切碎 4、鍋放幾滴油或者不放油, 小火把臘腸和香菇炒一下出香味

5、展開白菜葉子, 放少許臘腸香菇碎, 從葉子的根部開始卷起, 兩側往中間折,

最後卷成卷, 用燙軟的蔥葉或韭菜綁好, 打個結;如果兩邊的菜葉往上拉再綁結, 就成福袋狀

6、蒸鍋燒開水, 把裝好白菜包的盤子放上, 隔水蒸5分鐘左右 7、用蠔油和清水+小半匙澱粉攪勻, 用鍋小火煮成薄欠澆到蒸好的白菜包上即可