來月經不能吃什麼 8種食物經期要忌口

基本上每個女孩子都會來月經的,而且這個是女孩子長大成人的一個重要標誌哦。 要知道女性在月經期間飲食調理很重要， 是影響身體健康一輩子的事情， 因此不能吃的食物一定要忌口。 對此有女人問來月經不能吃什麼呢？來月經吃什麼最好呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

來月經不能吃什麼？

1、螃蟹

女性在月經期間， 忌食生冷寒涼之物， 尤其是患有寒性痛經之人， 更當忌吃。

2、花椒、丁香、胡椒

月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質， 不宜吃刺激性強的辛辣食物， 以免引起月經提前和經量過多。

3、田螺

性大涼， 能清熱。 月經期間忌吃田螺等寒性之物。

4、竹筍

竹筍性寒， 女性在經期應忌食。

5、西瓜

西瓜寒涼， 經期吃它會引發經期不適， 如痛經， 所以經期的女性應禁食。

6、柿子

柿子中含有鞣酸， 易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取， 由於女人在經期時流失大量血液，

7、乳酪類食物

乳酪是痛經的禍源， 牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收， 引起痛經。

8、鹹食

經前大量鹹食， 使體內貯存的鹽分和水分過多， 在月經來潮前夕， 就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等症狀，

月經期吃什麼最好？

1、月經前

通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素， 以及維生素A、維生素C、維生素E。

(1)、富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與乳製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、柳丁、杏、紅薯等。

(2)、富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。

(3)、富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

(4)、富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、番茄、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

2、月經中

可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。

(1)、舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

(2)、溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。

(3)、其他：如果、經期伴有食欲差、腰痛等症狀， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物， 如大棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。

3、月經後

月經過後， 尤其是月經過多者， 可以在月經乾淨後1~5日內， 適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。

(1)、含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富， 而且生物活性較大， 容易被人體吸收利用。

(2)、富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。