五個時刻喝水防血栓

水是生命之源， 但很多人對喝水的時機似乎從未在意過， 常是渴了才喝。 實際上， 在適當的時候喝水不但能解渴， 還能在一定程度上降低血栓風險。

起床後。 早晨是人體生理性血壓升高的時刻， 血小板活性增加， 加之睡了一夜的覺， 排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失， 血液黏稠度增高。 東南大學附屬中大醫院臨床營養科營養師夏朋濱告訴《生命時報》記者， 起床後飲水有助於降低血黏度， 從而降低血栓風險。 一般來說， 牛奶、果汁、冰水以及鹽水， 都不適合作為早上第一杯水飲用， 溫白開水才是最好的選擇。

此外， 網上有傳言說， “早上喝的第一口水應當吐掉， 否則口腔內滋生的微生物會從胃部入血， 從而損傷血管。 ”夏朋濱表示， 這種說法缺乏科學依據。 一般來說， 在胃黏膜完整的情況下， 細菌根本不可能進入血液。 即便進入了血液， 我們機體的免疫系統也會很快將細菌識別並消除。

晨練前後。 不少人都習慣晨練後喝水， 夏朋濱提醒， 晨練前就應少量飲水， 這能降低運動引起的脫水、血液黏稠的風險， 從而有助預防血栓。 氣溫高時， 身體缺水速度也會加快， 很多人習慣大口大口地喝水。 但夏天喝水不能喝太快， 要少量多次， 一般150毫升~200毫升即可。 如果喝水太快， 水分會快速進入血液， 在腸內被吸收， 使血液變稀、血量增加，

飯後半小時。 飯後不要立刻喝水， 否則會沖淡、稀釋唾液和胃液， 使蛋白酶的活性減弱， 影響消化吸收。 建議飯後半小時再飲水， 200毫升左右， 有助於緩解餐後的血黏度升高。 但要小口小口地喝， 否則頻繁、大量飲水容易燒心。 容易燒心的人宜在飯後2~3小時， 每間隔20~30分鐘喝3~4小口。

下班前。 上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水， 從而給血栓的侵襲提供了可乘之機。 建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣， 一紙杯的量就足夠了， 別喝太多， 否則容易在下班路上“尿急”。

睡覺前。 睡前應抿兩口水再睡覺。 因為當人熟睡時， 體內水分會丟失，

還需要提醒的是， 正常人每天清水的攝入量為2000毫升~2500毫升， 若太少， 體內廢物代謝不出去， 影響身體健康；若太多， 則會加重腎臟負擔， 也不可取。 已患有心腦血管疾病的老人， 除飲水外， 應定期去醫院作血液黏度的相關檢查， 如發現血液黏度已增高， 應在醫生的指導下， 服用降低血液黏度的藥物。 ▲