燕麥片減肥食譜 冬季健康簡單減肥方法

燕麥片減肥食譜 冬季健康簡單減肥方法

燕麥加牛奶組合

燕麥片加脫脂牛奶、水果、果汁、果醬， 這是最流行和簡單的減肥食譜之一。

在燕麥片中加入牛奶或豆漿是一個很好的主意， 因為它可以滿足你的身體對鈣和蛋白質的基本需求；添加一些水果不僅會增加香味和甜味， 還加入了一些抗氧化劑和其他重要營養元素， 不過一定要確保不要添加熱量太高的水果。 不要用糖作為甜味劑， 可以用蜂蜜這種自然的甜味劑替代糖。 加入一些蘋果汁到燕麥片中會讓你的減肥餐更加美味， 進一步加入果醬以豐富和完善你的減肥餐。

燕麥加米粉煎餅

取一杯燕麥片， 將其磨碎， 加入1/4杯米粉， 將一些洋蔥和辣椒切碎加入混合物裡。 接下來， 添加孜然， 鹽， 胡椒粉和一點水， 攪拌均勻。 在鍋裡放些油， 燒熱後將混合物倒入鍋中， 香煎出來的餅即可口又可以減肥哦！

燕麥蔬菜湯

首先， 將胡蘿蔔、洋蔥和大蒜分別切碎。 然後， 在鍋里加少許橄欖油， 燒熱放入切好的洋蔥和大蒜， 稍過一會兒， 加入胡蘿蔔一起翻炒。 接下來， 添加燕麥， 一起翻炒大概2-3分鐘， 然後酌量加入水， 蓋好鍋蓋， 燜幾分鐘， 直到胡蘿蔔變軟。 然後， 添加一些牛奶， 再燜5分鐘。 最後， 加入鹽、黑胡椒粉以及一些切碎的新鮮香菜葉， 趁熱享用， 非常可口！