健康食譜

三款超給力冬季減肥食譜 冬季想減肥飲食要把關

冬季天氣寒冷, 很容易因為過多的食用高熱量食物導致長肥膘。 一旦肉肉長起來就沒完沒了, 甚至比之前的身材還要大幾號。

到了春天, 這樣的身材簡直就是悲劇, 穿不了裙子穿不了鉛筆褲, 錯過一年中最美好的時光。 下面就為大家推薦冬季減肥食譜, 用少少的熱量來hodl住每天的需求, 且不會沒營養哦。

減肥食譜一:茯苓豆腐

靚補食材:豆腐、茯苓粉、松子、胡蘿蔔、香菇、雞蛋

專家點評:此道菜具有健脾化濕、防肥減肥、降血糖等功效, 適用於中度肥胖者。 但陽虛肥胖者不宜食用。

豆腐:是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品, 所含的豐富的蛋白質可以增強體質和增加飽腹感, 有利於減肥的堅持, 適合於單純性肥胖者食用。 豆腐製品如豆腐乾、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高於豆腐, 且都是減肥最佳食品。

茯苓:有利尿功能, 可以促進鈉、氯、鉀等電解質的排出。

茯苓還可以健脾益胃, 寧心安神。

減肥食譜二:木耳魷魚湯

靚補食材:魷魚、木耳、黃瓜

專家點評:此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃的功效。

魷魚:含有豐富的鈣、磷、鐵元素, 富含蛋白質及人體所需的氨基酸。 魷魚是一種低熱量食品, 可抑制血中的膽固醇含量,

緩解疲勞。

減肥食譜三:粉紅蒟蒻絲

靚補食材:蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黃瓜、小蕃茄

專家點評:此道菜有活血消積、清熱利濕的功效。

蒟蒻:即魔芋, 含有豐富的膳食纖維, 能加強腸道蠕動, 縮短食物停留時間, 減少腸胃對食物營養的吸收。 膳食纖維還能產生飽腹感,

自然就吃不進去其他食物。

山楂:有消食散結的功效。