高熱量食物有哪些 遠離5大類致胖的食物

高熱量食物有哪些 遠離5大類致胖的食物

1、甜食、餅乾

任何甜食包括壓縮餅乾、消化餅乾等等， 這些甜食會讓你每年額外增加0、83公斤的體重。

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2、土豆再製作類， 如薯條、薯片

你愛吃薯條嗎？炸薯條是讓你體重暴表的冠軍。 它可能比一罐一罐的薯片更兇猛。 一個三餐都喜歡光臨速食店的人， 每年會吃掉8公斤的純脂肪， 而其中的2公斤會一直留在你身上。

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3、果汁

除了鮮榨果汁， 超市里賣的果汁如100%果汁， 裡面糖的成分相當高。 每天喝果汁的話， 每年體重可以上漲0、3公斤左右。

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4、乳酪、黃油

哈佛大學研究顯示， 經常吃黃油的人， 每年體重能上漲0、2公斤左右。

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5、冷加工肉類

我們常吃的熱狗， 火腿之類的冷加工肉類， 它們的熱量、鹽度和飽和脂肪含量更高。 如果每天以此為生， 你每年會因此上漲1公斤體重。