鬼壓床、夢遊到底怎麼一回事？

對大多數人來說， 睡覺是很自然的事情， 眼一閉一睜一宿過去了。 除了做夢或者被尿憋醒， 我們對睡著的狀態一無所知。 可是有時候睡覺還真沒那麼踏實， 總會出現些奇怪的事兒， 比如鬼壓床、感覺自己跳懸崖之類的。 究竟是誰在睡夢中搗亂， 你有沒有好奇過？

身體抽動

迷迷糊糊快要睡著的時候， 身體突然抽了一下， 有人還會因此驚醒。 如果你正在做夢， 可能會感覺掉進懸崖。 這一現象， 醫學上通常稱為“入睡抽動”。

美國瑪莎傑弗遜醫院睡眠醫學中心主任ChristopherWinter表示， 這種情況很可能在你過度疲勞時發生。

此時你的大腦已經進入了睡眠， 但身體還沒跟上。 還有一種有趣的解釋：人腦是基於爬行動物的大腦進化而來的， 因此保留了爬行動物的部分應激反應模式。

東南大學附屬中大醫院心理精神科副主任醫師徐治分析說， 人在過度勞累、精神緊張、心理壓力之下， 有可能引起入睡時身體不自覺的抽動。 此外， 還有一些因素， 比如不寧腿綜合征， 休息時或者夜晚入睡時雙腿不安地抽動， 難受得不知把腿擱哪兒好;抽動障礙也會出現肌肉不自主地抽動， 但有時會以眨眼、歪嘴、聳肩等形式表現， 白天會坐立不安， 晚上會肌肉抽動;身體缺鈣的情況下也會出現入睡抽動， 像有些孩子正處於長個子的時期， 鈣的攝入量沒跟上;服用抗抑鬱藥的患者少數也會出現入睡抽動，

這是藥物的一種副作用， 與大腦中的神經遞質有關。

入睡抽動如果是心理原因引起的， 要學會緩解壓力， 注意勞逸結合， 必要時諮詢心理醫生;如果是疾病引起的， 就接受針對治療， 別讓身體的怪動作拖累了我們的睡眠。

夢游

晚上入睡時好好的， 到了半夜突然起身胡言亂語， 有時還會完成些高難度動作， 比如穿衣穿鞋、唱歌跳舞等， 自己第二天醒來卻一無所知， 這就是我們常說的夢遊。

中大醫院心理精神科主治醫師李英輝表示， 夢遊又叫“睡行症”， 在神經學上是一種睡眠障礙， 從深睡中突然睜開眼睛， 在半醒狀態下會自行下床做一些奇怪的事， 表情茫然， 行動遲緩。 夢遊的人雖然處於睡眠狀態，

但有一定的意識能聽到別人講話， 所以如果有人與他交流， 他可以對話。

加拿大一項研究顯示， 如果父母均有過夢游史， 那麼孩子有超過60%的幾率會出現夢遊問題。 兒童夢游多於成年人， 因為兒童大腦皮質功能發育不成熟， 神經活動過程中興奮與抑制不平衡。 另外， 受到驚嚇等心理刺激後也會引起夢遊， 比如睡前看了恐怖電影， 會在大腦中留下印象， 入睡後就可能會以夢遊的形式表現出來。

李英輝指出， 兒童時期夢游的人一般成年後可不醫而愈， 不會影響心智。 如果頻繁夢遊， 最好到心理精神科諮詢。 另外， 最好不要叫醒夢遊人， 如果對方與你交流， 順著他們說話， 以免他們受到驚嚇。 有人只是說夢話，

多與平時發生的事或白天所想的事有關， 可能是精神緊張、疲勞、壓力引起的。 睡前要放鬆精神， 不要胡思亂想。

鬼壓床

昏昏欲睡中， 感覺被什麼東西壓在身上， 喘不上氣。 想喊喊不出， 想掙脫也掙脫不了， 只能一動不動地乖乖躺著。 這是一種似睡非睡、似醒非醒的狀態， 民間說是“鬼壓床”。

美國加州大學的科學家研究發現， 這種怪異幻覺背後的原因， 可能與大腦某個區域出現混亂有關。 另一方面， 人在睡著的時候， 自己無意間會把手放在胸口上， 加重了呼吸和心臟的負擔， 導致血液流動變慢， 腦部缺氧， 感覺起來就像是所謂的“鬼壓床”。

徐治指出， 老百姓說的“鬼壓床”是一種睡眠異常行為， 此時人的意識是醒了， 但支配全身肌肉的神經中樞還沒醒，

可以說只醒了一半。 這個時候你想拼盡全力醒過來也難， 就算醒來了也會覺得很疲憊。 此種現象與精神壓力有關， 生活壓力大、經常熬夜、失眠、焦慮的人容易中招。 我們在臨床上還發現， “鬼壓床”多發生在仰臥睡姿， 有時候某些不舒服的睡覺姿勢、身上壓了厚被子、吃太飽等情況下也會讓你一不小心攤上這樣的體驗。

所以， 壓力不要太大， 有什麼事慢慢來， 調整好生活節奏。 千萬別被“鬼壓床”這個民間說法忽悠了， 誤信鬼神一說而去拜神請佛。 有“鬼壓床”遭遇的人可以到醫院的心理科做個睡眠監測， 看看不同睡眠狀態如入睡、淺睡、深睡時腦電波有無變化， 檢查下睡眠結構有無問題， 必要時才需要用藥治療。

磨牙

“咯吱咯吱咯吱……”你有沒有被磨牙聲驚醒過？有人一睡著就開始磨牙， 就像在使勁咬著什麼東西， 醒來卻全然不知。

英國一家醫院曾對80名16~45歲的磨牙症患者和80名無磨牙症的人做了對照研究， 發現性格內向、壓抑， 特別是情緒不穩定、易緊張等個性是磨牙症發病的重要因素。

在磨牙症的發病原因中， 心理因素影響很大。 徐治表示， 成人磨牙大多與緊張、焦慮、抑鬱等因素掛鉤。 比如說高中生課業負擔重， 又面臨高考壓力， 容易在夜間入睡後磨牙。 兒童磨牙也和情緒緊張、過度疲勞有關， 現在的孩子上各種興趣班、輔導班， 容易給他們造成過重的心理負擔， 可能會在夢中或睡眠中磨牙。

中大醫院口腔科主任李斌說， 孩子的神經系統發育弱，大腦皮層刺激腸蠕動，進而也可能引起磨牙;如果口腔中有鬆動的牙齒以致咬合關係不好，也會發生磨牙;牙齒排列不齊的孩子，晚上入睡後咀嚼肌會無意識地收縮以致磨牙;另外顳頜關節功能紊亂也會導致磨牙。

長期磨牙對牙齒的傷害不容忽視。夜間磨牙時，嘴裡沒有食物，唾液分泌也大大減少，這種幹磨牙不像吃東西時有食物和唾液的潤滑，時間久了易導致牙齒過早磨損，遇到冷、酸等刺激後會牙疼。

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回復【猝死】即可查看 孩子的神經系統發育弱，大腦皮層刺激腸蠕動，進而也可能引起磨牙;如果口腔中有鬆動的牙齒以致咬合關係不好，也會發生磨牙;牙齒排列不齊的孩子，晚上入睡後咀嚼肌會無意識地收縮以致磨牙;另外顳頜關節功能紊亂也會導致磨牙。

長期磨牙對牙齒的傷害不容忽視。夜間磨牙時，嘴裡沒有食物，唾液分泌也大大減少，這種幹磨牙不像吃東西時有食物和唾液的潤滑，時間久了易導致牙齒過早磨損，遇到冷、酸等刺激後會牙疼。

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