世界睡眠日讓女性變得更漂亮

你知道怎樣使皮膚看起來更加健康、圓潤、平滑而充滿彈性？答案很簡單：一夜充足的睡眠。 這個結論並不是憑空想像。 睡眠充足和患失眠症的女性在皮膚上出現了同樣的傷口，

失眠女性皮膚表面的保護層癒合較慢， 比正常所用的時間長20%， 而皮膚對外界過敏物質和細菌的抵抗能力也在下降。

缺少沉睡的人， 成長荷爾蒙量較正常人少， 皮膚變薄， 分泌油脂的皮脂腺變小， 皮膚越來越乾燥。 嚴重缺乏成長荷爾蒙會導致頭髮稀疏及脫髮。 皮膚科醫學博士拉卡爾達認為：越來越多的人睡眠不足或長期被失眠所困擾， 荷爾蒙分泌紊亂， 加重了痤瘡和粉刺的形成， 同時， 腎上腺素分泌量提高引起血壓升高， 再通過健康的動脈血管傳遞到全身， 皮膚表層的供血量減少， 皮膚顯得蒼白、黯淡， 毫無生氣。

失眠， 健康的強盜

人們常常把失眠與肥胖、心臟病和糖尿病聯繫在一起。

很多人沒有意識到睡眠對我們有多麼重要。 比較一下失眠時的感受， 你就會瞭解到整晚高品質的睡眠益處多多。

長期睡眠不足， 血液中的葡萄糖或血糖指數明顯升高， 大量消耗胰島素。 同時， 細胞接收到信號， 儲存更多的葡萄糖以備今後使用， 血液中葡萄糖或血糖的含量越來越高， 進一步顯現出類似於早期II型糖尿病的症狀。

影響失眠的幾個心理

怕失眠心理

許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”， 晚上一上床就擔心睡不著， 或是盡力去讓自己快入睡， 結果適得其反。 人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。 白天時腦細胞處於興奮狀態。 工作一天后， 就需要休整， 進入抑制狀態而睡眠，

待休整一夜後， 又自然轉為清醒。

大腦皮層的興奮與抑制相互協調， 交替形成周而復始的睡眠節律。 “怕失眠， 想入睡”， 本意是想睡， 但“怕失眠， 想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程， 因此， 越怕失眠， 越想入睡， 腦細胞就越興奮， 故而就更加失眠。

夢有害心理

不少自稱失眠的人， 不能正確看待夢， 認為夢是睡眠不佳的表現， 對人體有害， 甚至有人誤認為多夢就是失眠。 這些錯誤觀念往往使人焦慮， 擔心入睡後會再做夢， 這種“警戒”心理， 往往影響睡眠品質。

其實， 科學已證明， 每個人都會做夢， 做夢不僅是一種正常的心理現象， 而且是大腦的一種工作方式， 在夢中重演白天的經歷， 有助於記憶， 並把無用的資訊清理掉。 夢本身對人體並無害處，

有害的是認為“做夢有害”的心理， 使自己產生了心理負擔。

自責心理

有些人因為一次過失後， 感到內疚自責， 在腦子裡重演過失事件， 並懊悔自己當初沒有妥善處理。 白天由於事情多， 自責懊悔情緒稍輕， 到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中， 久久難眠。

期待心理

是指人期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事， 因而常出現早醒。 比如一位“三班倒”的網站管理員， 由於上大夜班（夜裡12點上班）， 常于晚7時睡覺， 因害怕遲到， 睡得不踏實， 常常只能睡上1-2小時， 就被驚醒， 久之便成了早醒患者。 也有的人在晉升、職稱評定、分房結果快要公佈前， 往往也處於期待興奮狀態， 難以入睡。

童年創傷心理的再現

有的人由於童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創傷而感到害怕，

出現了怕黑夜不能入睡的現象， 隨著年齡增長逐漸好轉， 但成年期後， 由於受到某種類似兒童時期的創傷性刺激， 就會使被壓抑在潛意識的童年創傷性心理反應再現， 重演童年時期的失眠現象。

手足無措心理

有的人受到突發事件刺激後， 不能做出正確的反應， 手足無措， 不知如何是好， 以致晚上睡覺時也瞻前顧後， 左思右想， 但始終處於進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態。