便秘怎么按摩肚子

按摩肚子是一種比較好的緩解身體不適的方法， 而且可以解決大多數人們的身體異常感覺， 其中， 腹部的按摩效果比較好， 可以處理腸胃出現的不適， 例如， 便秘， 腹痛等等都可以通過按摩來進行調理。 而便秘按摩肚子的方法有許多講究， 下面就來看看便秘怎么按摩肚子呢？希望大家能夠了解一下吧。

按摩肚子能夠起到緩解便秘的作用， 按摩以后能刺激腸道的蠕動。 具體怎么按摩肚子， 還要講究方法！

刺激腸道蠕動， 需要一定的技巧。 首先要順著腸子排空的方向， 按摩的時候， 一般從右下腹然后到右上腹， 按順時針方向， 再到左上腹， 左下腹， 這樣一個按摩順序， 按摩三十到五十次。 因為大便的排空， 也是順著這個方向。

一、貓式按摩

1、預備動作：雙膝跪地呈跪姿， 雙手、雙腳與肩膀、骨盆同寬。

2、吸氣， 將下巴往上、腰往下。

3、吐氣， 腹部往內收、拱背、下巴內收盡量靠近胸部，

訣竅：想像自己像貓咪一樣， 藉由呼吸調整拱背、縮腹， 以及腰部放下伸展， 可以柔軟腰椎、以及按摩腹腔內臟， 平常可以多做幾次， 緩慢進行。

二、坐姿前彎按摩

1、預備動作：坐地、雙腿伸直， 雙手可置放于兩腿旁。

2、腹部用力、慢慢前彎，

3、進階動作：右腿伸直、左腳彎、左腳踝置于右腿上， 腹部用力、慢慢前彎， 應由腹部先接近大腿， 停留。 可用手抓腳趾或小腿， 協助前彎。 換邊。

訣竅：前彎同樣可以按摩腹部， 也藉此伸展大腿。

三、扭轉按摩

1、預備動作， 右腿伸直、左腿彎， 左腳板放在右腿右側。

2、右手放于左膝上， 將身體往左邊扭轉、停留至少5秒。

3、換邊。

訣竅：記得背挺直、腹部靠近大腿。 扭轉可按摩腹腔內臟， 平常可以多做幾次， 也可伸展脊椎。