健康養生：夏季高溫天氣應該注意哪些事項？
冷熱不均 頭疼、中暑襲來
夏天走到哪裡都有空調，
商場、辦公室、商鋪等都有空調提供，
但是要注意不要冷熱交替引起頭疼和中暑。
由於高溫天氣降臨，
很多人早早地用上了空調，
往往忽略了熱天從外面進入室內要預防冷氣病的發生。
由熱入冷的時候，
尤其當室內外溫差超過5℃以上，
根據熱脹冷縮原理，
腦血管從擴張狀態急速收縮，
因而非常容易出現頭痛等症狀。
而由冷入熱的時候，
身體調節中樞如果失當，
會出現中暑、咽喉痛、鼻塞等風熱型感冒症狀。
醫生提醒，
熱天裡要保持良好的心態，
注意飲食起居，
減少夜生活；保證每天充足的睡眠，
最好午休半小時；從事戶外工作的人員一定要保證有品質的休息，
不能疲勞工作，
可以經常用冷水洗洗臉，
注意防曬防暑。
健康養生：夏季高溫天氣應該注意哪些事項？
情緒易躁 外傷時有發生
天氣有時也會影響心情，
雨天心情鬱悶高溫天氣就會引起心情煩躁，
所以要適當控制自己的情緒。
由於氣溫居高不下，
到戶外乘涼的人越來越多，
因為一些瑣事而引發打架鬥毆的事件時有發生。
炎熱的天氣下，
最容易讓人情緒煩躁，
身體困乏，
尤其是有的人心理情緒調節能力不是很好，
情緒特別易怒易煩，
如果再加上喝酒，
一旦控制不好自己的情緒就特別容易出事。
此外，
因交通事故受傷的人也很多，
高溫天氣下，
駕駛人員心情易煩躁，
駕車時注意力不集中很容易發生事故。
因此，
有關專家提醒司機，
開車時一定要集中注意力，
千萬不要疲勞駕駛。
健康養生：夏季高溫天氣應該注意哪些事項？
適當運動 保持健康活力
許多人認為夏天不適合做運動，
覺得天氣太熱更加不想動。
這樣的想法是錯誤的，
運動是不分季節的哦! 烈日當頭，
大家還是要如期地進行著自己的工作，
適當的運動可以幫助其身體保持健康活力的狀態。
據介紹，
首先要注意鍛煉的時間，
不要選擇一天最熱的時間，
戶外鍛煉最好選擇早晨或傍晚，
太陽不是很強烈的時候，
場地宜選擇在公園內、河畔等空氣新鮮的地方，
鍛煉時間上30至40分鐘為宜；鍛煉項目儘量不要選擇劇烈運動，
多選擇緩慢而且有效的健身方式，
如散步、慢跑、簡單的仰臥起坐、快走、廣播操等。
另外就是在運動中要注意多補充水分，
不要讓自己脫水，
主要以運動飲料或白開水為主，
不宜喝茶、咖啡和碳酸飲料。
運動過後，
更不能立即用冷水沖頭、淋浴，
否則會引起寒濕痹症等多種疾病。
