貝茨視力訓練恢復要怎麼做？

貝茨視力訓練的重點在於眼球外部的肌肉作用， 這是可以調節大家的眼睛的焦點。 貝茨訓練其實對於眼睛的視力恢復也是很有説明的， 常見的方式有手掌按摩法、做尺子遊戲、眨眼呼吸等等， 這些雖然看起來不太起眼的行為， 但是對於眼睛恢復視力是有很好的效果。 眼睛對於我們來說是觀看這個世界的途徑， 如果眼睛出現什麼問題的話， 那麼將會影響我們對這個世界的接觸， 所以大家一定要關愛自己的眼睛健康。

核心觀點

調節理論

貝茨醫生觀點的核心是他的調節理論。 “調節”是指一個人轉眼注視不同距離的東西時， 每隻眼內調節焦點的過程。 眼解剖學公認的事實是， 這種調節是通過眼球晶狀體改變形狀來完成的。 當眼睛注視較近的物體時， 稱為睫肌的一束肌肉使晶狀體變得更為凸出。 晶狀體的這種變化已經被人拍攝下來，

方法介紹

1、手掌按摩法：閉眼， 將手掌覆蓋住雙眼， 完全阻擋光線，

2、尺子遊戲：近視從15釐米的短尺開始， 豎放;逐步加長最後達到使用米尺。 遠視則相反。 將尺子邊緣向上放置在兩眼之間， 尺子一邊架在鼻樑上， 另一邊抵住額頭下方。 捏住尺子下緣使尺子成一直線， 刻度與眼睛垂直。 這時如果將目光聚焦遠處， 尺子產生的二重影像看起來像一條隧道的兩條邊， 且兩條邊緣同樣清晰。 將視線收回， 這時隧道的邊緣開始交叉相遇。 往復看， 每次三到五分鐘。

3、眨眼：經過手掌按摩後， 以每十秒鐘眨2—4次的頻率眨眼幾十次。

4、呼吸：經常注意自主呼吸， 如果發現因專注於某事物抑制呼吸時， 注意恢復正常呼吸。

5、眼睛移位運動：目標從清楚移動到不清楚， 來回移動進行眼球移位運動。

6、視覺記憶恢復：主要通過心理暗示的方法使視力得到一個目標， 從而提高視力和恢復良好的視覺系統。