小編力薦3款食物做夜宵 不用再擔心健康隱患

壽司

所謂壽司， 就是將富含優質脂肪和蛋白質的海鮮、能轉化為能量的稻米、再配上有助於快速恢復疲勞的醋， 組合而成的料理。

搭配上生薑食用的話， 更有提高代謝的效果。 只是， 睡前不需要攝入過多的能量， 切記請勿食用過量。

蛋澆飯

“沒有精力去買東西”的時候推薦的食物是蛋澆飯。 因為雞蛋含有豐富的蛋白質和維他命， 可以促進細胞再生。 加熱之後， 助消化的酶和維他命就會流失，

所以雞蛋要生吃。 雞蛋中含有的酶有助於消化， 而蛋白質是新細胞的構成物質， 這樣便可以修復疲勞。

蔬菜湯

含有很多蔬菜的醬湯、菜湯以及火鍋等， 在便利店隨處可見。 這些湯菜能溫潤內臟激發活性。 加入豐富的蔬菜的話， 能吸收大量有助於激發身體活性的維生素和礦物質，

將卡路里含量降低， 從而獲得滿足感。 湯菜類即使在深夜吃也不會對身體造成負擔。 防止糖分攝入過量的話也可以考慮湯菜類食物。