戒煙注意什麼呢

吸煙對人體危害重重， 雖然人人都知道吸煙的危害， 為什麼還會有很多的人去吸煙呢， 其實吸煙也是有煙癮的， 如果長期吸煙的話會有諸多的疾病的， 戒煙需要有足夠的毅力的， 戒煙的時候需要注意什麼樣的事項呢， 下面就詳細的介紹幾種有效的戒煙辦法， 希望一個人戒煙的時候多注意下面的事項。

1.戒煙從現在開始， 完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法， 通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步， 擺脫飯後一支煙的想法。

5.煙癮來時， 要立即做深呼吸活動， 或咀嚼無糖分的口香糖， 避免用零食代替香煙， 否則會引起血糖升高， 身體過胖。

6.堅決拒絕香煙的引誘， 經常提醒自己， 再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。

如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法(二)：

(l)兩餐之間喝6-8杯水， 促使尼古丁排出體外。

(2)每天洗溫水浴， 忍不住煙癮時可立即淋裕

(3)在戒煙的5日當中要充分休息， 生活要有規律。

(4)飯後到戶外散步， 做深呼吸15—30分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料， 改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

(6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

(7)可吃多種維生素B群， 能安定神經除掉尼古丁 。

以上詳細的介紹了戒煙的注意問題， 其實戒煙方法有很多， 在進行戒煙的時候也應該多關注一些注意事項的， 如果不好好的瞭解的話， 很容易戒煙不成功， 甚至出現戒煙的誤區的， 戒煙並不是一天就能夠完成的， 需要掌握很多的戒煙措施， 希望這樣的戒煙辦法能夠更加的有效果。