什麼有助於戒煙注意什麼？

現在的人們很多人都已經習慣了抽煙， 但是也有更多的人認識到了抽煙的危害所以想要進行戒煙。 但是大部分進行戒煙的人都沒有能夠堅持的住。 所以今天小編在這裡就與大家分享一些關於如何能夠長時間的堅持戒煙。 希望通過小編分享的辦法能夠幫助那些想要戒煙的人能夠完全的戒除煙癮， 達到戒煙的效果。

吸煙有害健康， 我國煙草生產和消費還居八個“世界第一”， 戒煙刻不容緩。 煙癮主要是尼古丁長期作用的結果， 可以通過改變生活習慣、諮詢醫師、戒煙門診、針灸療法等戒掉煙癮。 戒煙可以大大降低患癌症的風險。

1、戒煙從現在開始， 完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法， 通常3～4個月就可以成功。

2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4、餐後喝水、吃水果或散步， 擺脫飯後一支煙的想法。

5、煙癮來時， 要立即做深呼吸活動， 或咀嚼無糖分的口香糖， 避免用零食代替香煙， 否則會引起血糖升高， 身體過胖。

6、堅決拒絕香煙的引誘， 經常提醒自己， 再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。

7、飯後刷牙或漱口， 穿乾淨沒有煙味的衣服。

8、從房間與車子裡除去所有的煙蒂。

9、煙癮來時， 作深呼吸， 每次深呼吸做三次， 並且喝杯開水。

10、有強烈嗜欲時沐浴一次。

11、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。

所以在平時生活中感覺想要抽煙的時候可以適當的加一些口香糖， 或者也可以選擇用零食來代替抽煙這樣讓自己的注意力得到轉移。 同時平時生活中有一些人抽煙的話要儘量的遠離， 要避免自己再次吸入二手煙。