女人吃什麼有助於懷孕 增加懷孕的幾率

導讀：女人吃什麼有助於懷孕?生活中很多食物都具有促進受精的功效， 飲食也可幫助女性增加懷孕的幾率。 那麼， 女人吃什麼有助於懷孕呢?下面四季養生網小編來告訴大家， 女人吃什麼有助於懷孕。

女人吃什麼有助於懷孕：

1.蛋白質食物

對於一些一直懷孕不成功的女性而言， 很有可能是因為體內某些營養物質的缺乏所導致， 專家建議， 在平時生活中應該多吃些付含有蛋白質的食物， 以此來增加受孕的幾率。 研究中發現， 蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸， 而胺基酸中所含有的精胺酸是製造精子的原料。

生活中富含有蛋白質的食物有很多， 比如像牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉等食物， 這些中所含有的蛋白質都是優質蛋白。 但是專家同時提出， 肉類食物中所含有的蛋白質更容易被人體所吸收， 因此女性要想更好的提高生育能力， 肉類食物應該適量多吃。

2、維生素E

無論是男性還是女性， 要想提高生育的幾率， 在平時生活中就應該多吃些富含有維生素e的食物。 我們又將維生素e稱之為生育醇， 如果男性長期缺乏維生素e的話就會損壞睾丸的正常功能， 從而導致出現不育的症狀。 而女性如果長期缺乏維生素e的話， 就不能創造一個適合孕育大環境， 同樣會因此而導致不孕。

因此在平時生活中， 備孕期間的夫妻應該適量的多吃些富含有維生素e的食物， 比如像全穀類、豆類、蛋， 以及甘薯等食物。 除此之外還應該多吃些綠葉蔬菜， 其中所含有的維生素e含量更加的豐富。

3.葉酸食物

專家提醒準備懷孕的女性朋友， 最起碼應該從懷孕前的三個月就開始有意識的補充葉酸， 因為葉酸對胎兒的生長發育非常的重要。 如果長期缺乏葉酸的話很有可能會因此而導致胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生， 因此在懷孕之前女性就必須要在身體內儲藏大量的葉酸。 懷孕之後孕婦同樣需要補充大量的葉酸， 這樣才能滿足整個孕期本身以及胎兒對葉酸的需要。

生活中富含有葉酸的食物有很多， 最常見的有穀類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍等， 除此之外還有像橙、葡萄等水果。 除此之外在很多動物肝臟中葉酸的含量也非常的豐富， 因此吃什麼有助於懷孕的問題上，

4、含鋅食物

男性朋友在平時生活中還應該多吃些含鋅的食物， 這類食物對提高生育能力能起到很好的作用， 並且男性睾丸製造睾固酮這種雄性激素也需要大量的鋅。 同時精子的製造和品質也和鋅息息相關， 而在孕婦懷孕期間鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發育， 因此在平時生活中無論是男性還是女性能夠， 都應該多吃些生蠔等海產品、蛋、肉類、全谷類等富含有鋅的食物。