女人吃什麼有助於睡眠呢？

女性朋友一定要有充足的休息睡眠， 因為良好的睡眠是幫助自己延緩衰老， 保證身體健康的基本， 而女性可以多吃一些小麥或者是杏仁等這些食物， 因為不僅營養還可以幫助睡眠。

1、小麥

小麥有養心神、益心氣的作用， 尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠者食用。

2、杏仁

杏仁是有益於心臟健康的堅果， 它含有色胺酸， 又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂， 能誘發睡眠。

3、百合

百合有潤肺止咳， 清心安神之功效。 對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

4、糯米

糯米補氣血、暖脾胃， 適宜一切體虛之人神經衰弱者食用， 尤以煮稀飯， 或與紅棗同煮稀粥最佳， 能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。

5、馬鈴薯

馬鈴薯就是土豆，

6、葡萄

葡萄不僅含有很多糖分， 還含有卵磷脂、蛋白質、氨基酸、果膠、維生素和礦物質等， 有營養強壯作用， 故神經衰弱者宜食， 釀酒飲用亦佳。