側身睡姿勢可以充分放鬆大腦

中國人講究“站如松， 坐如鐘， 臥如弓”， 其中強調睡眠的姿勢像弓一樣， 是指側身睡， 像胎兒在母體中一樣蜷縮著， 這個姿勢最養生， 因為在這種姿勢時， 大腦是充分放鬆的。

關於睡姿， 現代醫學也講究要側臥， 右側臥更好， 理由是：右側臥的時候心臟不受壓， 同時肝臟在右側， 右側臥的時候血更容易回歸肝臟， 對肝本身就是個養護過程。 如果從進化的角度看， 這種側臥的睡姿是最解乏的， 因為這樣的姿勢才最能讓大腦放鬆。

我們的大腦皮層有一個功能， 就是讓身體繃住勁兒， 不那麼鬆鬆垮垮的， 這是一個人年輕、健康的體現，

所以， 年輕人會顯得挺拔， 而老年人就好像泄了勁兒， 都是大腦在我們不知不覺之中， 調整著肌肉的張力。 但是， 這種繃勁兒過程， 大腦是耗能的， 即便你沒有思考， 即便你不察覺， 這種耗能都在始終進行。 因為耗能所以就要休息， 睡眠時的姿勢自然很重要， 它決定睡眠品質， 所以， 首先要採取一種大腦完全使不上勁兒的姿勢。

如果是仰臥， 四肢伸開， 這個時候骨骼肌會保持一定程度的緊張， 如果一夜都保持這種姿勢， 首先可能很難睡著， 即便睡著了第二天也會覺得很累。 但是， 如果你蜷縮在一起， 像弓一樣， 或者說像母體中的胎兒一樣， 肌肉是用不上力的， 這種姿勢很容易使人入睡， 而且睡眠品質也高，

因為這種姿勢中， 大腦對骨骼肌取消了所有“管束”， 大腦因此如釋重負可以緩口氣了。

胎兒時期之所以保持這種姿勢， 就是因為那時候的大腦皮層還沒發育完全， 還沒有能力管束肌肉， 肌肉自然採取一種最鬆弛的也是最原始的姿態。 如果能在睡眠中回歸， 保持這種原始， 其實就是保證大腦在充分“下班”的狀態下得以放鬆。 不單是睡眠， 我們觀察一下疲勞時人的姿態， 會不由自主地塌下腰， 松下肩， 雙手叉腰， 這時候的身體骨骼肌是放鬆的， 之所以放鬆， 也是因為大腦累了， 對下屬“管不過來”了。 反過來， 如果你主動地採取這種放鬆姿態， 也是對大腦的一種節能， 通過“被下課”使大腦也輕鬆輕鬆。