冬季光照少 如何避免抑鬱

小雪， 望文生義， 表示降雪開始的時間和程度。 民間曾有：十月立冬小雪漲， 鬥指己， 斯時天已積陰， 寒未深而雪未大， 故名小雪。 這時的黃河以北地區已到了北風吹， 雪花飄的孟冬， 此時我國北方地區會出現初雪， 雖雪量有限， 但還是提示我們到了禦寒保暖的季節。

小雪節氣的前後， 天氣時常是陰冷晦暗的， 此時人們的心情也會受其影響， 特別是那些患有抑鬱症的朋友更容易加重病情， 所以在這個節氣裡我要著重和患有抑鬱症的朋友們講講如何在光照少的日子裡學會調養自己。

用中醫的觀點：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。 說明， 人的精神狀態反映和體現了人的精神心理活動， 而精神心理活動的健康與否直接影響著精神疾病的發生發展， 也可以說是產生精神疾病的關鍵。 因此， 中醫認為精神活動與抑鬱症的關係十分密切， 把抑鬱症的病因歸結為七情所致不無道理，

另外， 現代醫學研究發現， 季節變化對抑鬱症患者有直接影響， 因為與抑鬱症相關的神經遞質中， 腦內5-羥色胺系統與季節變化密切相關。 春夏季， 5-羥色胺系統功能最強， 秋冬季節最弱， 當日照時間減少， 引起了抑鬱症患者腦內5-羥色胺的缺少， 隨之出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列症狀。

綜觀中西醫學的觀點， 為避免冬季給抑鬱症朋友帶來的不利因素， 我建議大家變被動為主動， 不妨用管子的愉悅調神法“凡人之生也， 必以其歡， 憂則失紀， 怒則失端， 憂悲喜怒， 道乃無處”。 調節自己的心態， 保持樂觀， 節喜制怒， 經常參加一些戶外活動以增強體質，