健身

做什麼運動可以減胳膊

手臂粗的話會顯得很難看, 一般想要將手臂變瘦的話可以試試專門用來鍛煉的手臂的運動。 比如說可以這麼做, 右肩向上抬起來再放下去, 注意要慢慢的來, 來回練習個四次就行, 之後再兩個肩膀向上聳, 之後放下來, 這樣子來回的聯繫個八次就行了, 之後就是跟前面一樣練習, 不過要翻折來, 這一次換成左肩膀來練習, 之後載用雙肩。

瘦手臂的方法一

動作:右肩向上提起, 再向下放鬆, 來回練習四次。 再雙肩同時向上聳, 再向下放鬆, 來回練習八次。 再到左肩向上提起, 再向下放鬆。 重複練習這三個動作。 這個動作可以放鬆手臂和肩膀, 幫助減去肩胛骨的贅肉。

瘦手臂的方法二

動作:右手臂伸直向左肩胛骨彎曲, 用左手壓著右臂的關節, 並且儘量碰觸左肩胛骨, 保持數秒。 再伸直, 放下雙手, 換左側練習。 左右兩側各練習20次。 左手壓著右手關節的時候儘量讓右手手臂感覺到拉伸,

這樣動作才有效。

還有的方法也很簡單, 比如說自然的站立站直, 雙腳站的和肩膀同寬就行, 兩隻手向前伸直, 然後兩手臂用力往外面畫圓圈劃個二十次就行, 之後再反過來, 兩隻手臂用力向內劃圓圈二十次, 注意這個時候要用手臂使力, 千萬不要用手腕。