秋季養生 防秋燥可吃6種食物
雖然秋天的天氣很涼爽， 但是夏天十分的干燥， 很容易會上火， 所以說秋天要注意防秋燥。 那么， 你知道有哪些食物可以放秋燥嗎?今天小編就來給大家介紹6種食物， 多吃這些食物可以很好的幫你降火防干燥。 還有哪些食物能排毒養顏呢?一起來看看下面這篇文章吧。
防秋燥6食物
1、梨：清心降火解秋燥
總所周知梨不僅可以清候潤肺， 降火解壓， 還能緩解“秋燥”， 吃梨還能解酒解毒。 但是梨是一種寒性的水果， 老人就最好不要多吃梨了。 有的人會拉肚子的話， 用梨煮成糖水也是很好的。
2、大棗：寧心安神抗過敏
很多人都知道大棗有補血的功效， 但是很少有人知道大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味， 抗過敏， 提高免疫力的作用， 亦可防治高血壓、骨質疏松和貧血， 是老年人秋季的補養佳品。
3、菊花：祛燥潤喉防感冒
菊花可疏風平肝， 清心除煩，
4、核桃：溫肺定喘又補腦
總所周知核桃是一種很好的補腦食品， 吃核桃也可以補腎固精、溫肺定喘， 對治療腎虛、咳嗽、尿頻等都有很好的作用。 老人常吃核桃還可以防止老年癡呆。
5、紅薯：預防癌癥助排毒
紅薯被評價為餐桌上的最佳食物， 它不僅具有預防癌癥、防止便秘的功效， 對減肥也有良好的效果， 常吃紅薯可以延年益壽。
6、板栗：補脾健胃養元氣
栗子有百果之王的美稱， 不僅可以補脾健胃， 還能夠補腎強筋， 還具有活血止血作用。 在深秋季節， 每天吃幾顆栗子， 有利于補養元氣，
多吃粗糧排毒養顏
“粗糧”主要包括
玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內的產品。
美容養顏已經成為現代女性很重視的一個話題了， 現在很多人都是通過吃一些粗糧來緩解美白皮膚， 那你知道有哪些粗糧可以美白嗎?
粗糧中的纖維素加速腸部蠕動， 促進排便排毒， 減少長暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。
對皮膚來說， 豆類及堅果中的油脂富含維生素E， 能幫助抗氧化和消除自由基， 是保護皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂， 可促進機體廢物的排泄， 有減肥之功效， 這也是保證皮膚健美的關鍵。
黑米
黑米的外表是黑色或者是褐色的， 但是里面還是乳白色， 如果大家把這一層刮掉就能看出區別了。
黑米的營養主要在皮層， 所以， 我們食用的是未經精加工的“糙米”， 外部有比較堅韌的種皮， 不易煮爛， 應提前浸泡， 或者用高壓鍋煮食。
營養價值
黑色入腎經， 因此， 黑米有滋陰補腎的功效。 此外， 還可以補益脾胃， 益氣活血。 黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。
燕麥
燕麥是一種古老的糧食作物， 生長在海拔1000~2700米的高寒地區。
日常生活中， 我們接觸到的燕麥更多的其實是燕麥片， 用燕麥原粒軋制而成， 比起精加工的谷物， 因為保留了麩皮， 它的營養成分更完整;
吃起來也很便捷,沖入沸水， 燜泡一會兒——但如果花上幾分鐘時間， 稍稍煮一下會更好吃一些， 還可以根據口味添加牛奶、水果丁。
如果你是烘焙愛好者， 那么， 也可在面包內加入適量燕麥片。
購買時請選擇“純燕麥片”， 避開那些口感妙不可言， 但實際上添加了諸如香精、麥芽糊精等多種添加劑的速食型麥片。
營養價值
降血脂、血糖;富含可溶性纖維和不溶性纖維， 能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外;此外，
小米
小而飽滿的圓形顆粒， 有著漂亮的金黃色。 在中國古代， 它甚至擁有非凡的地位：用來代指國家的“社稷”里面的“稷”指的就是小米、高粱等谷物。
小米很容易就煮熟了， 煮的時候還可以加一點別的食材進去， 這樣的營養價值就會更高了。 在煮小米的時候， 就不能和大米那樣煮了， 最好的是等水開了之后再下鍋， 這樣的味道就會更好。
營養價值
小米具有健脾和胃、補益虛損、除熱解毒的功效，還有一定的安神作用。但它的氨基酸組成并不理想，不能完全作為主食，要搭配其他谷物。
薏米
在糧食作物中，薏米可以說非常特殊。它不常作為主食而出現，更多時候，是作為煮粥或煲湯時的配料;同時，它還是中藥隊伍中的重要成員;
甚至還可外用——薏米磨成的粉可以用來敷面膜，有美白的作用。因此，在超市或者中藥鋪都可以見到它的身影。
如果懶得專門為它制作一道甜點，那么，不妨在煲排骨湯或者羊肉湯時，隨手撒上一把，既解膩，又可增加湯中的營養。
營養價值
低脂、低熱量，含有豐富蛋白質和纖維素，易消化吸收，健脾、補肺、清熱、利尿、消水腫，還有美白消斑的作用，是很受女性青睞的美容食品。但薏米性寒，孕婦應避免食用。
總結：現在大家知道秋天吃那些食材可以防止秋燥了吧，夏天很容易會上火，所以說，多吃一點這些食物是很好的。粗糧對于美容養顏也是有很好的效果，所以說大家多吃一點吧。
營養價值
小米具有健脾和胃、補益虛損、除熱解毒的功效，還有一定的安神作用。但它的氨基酸組成并不理想，不能完全作為主食，要搭配其他谷物。
薏米
在糧食作物中，薏米可以說非常特殊。它不常作為主食而出現，更多時候，是作為煮粥或煲湯時的配料;同時，它還是中藥隊伍中的重要成員;
甚至還可外用——薏米磨成的粉可以用來敷面膜，有美白的作用。因此，在超市或者中藥鋪都可以見到它的身影。
如果懶得專門為它制作一道甜點，那么，不妨在煲排骨湯或者羊肉湯時，隨手撒上一把，既解膩，又可增加湯中的營養。
營養價值
低脂、低熱量，含有豐富蛋白質和纖維素，易消化吸收，健脾、補肺、清熱、利尿、消水腫，還有美白消斑的作用，是很受女性青睞的美容食品。但薏米性寒，孕婦應避免食用。
總結：現在大家知道秋天吃那些食材可以防止秋燥了吧，夏天很容易會上火，所以說，多吃一點這些食物是很好的。粗糧對于美容養顏也是有很好的效果，所以說大家多吃一點吧。
