痛經怎麼減輕疼痛的情況呢

月經從我們進入青春期之後， 就開始陪伴著我們， 一直到我們年紀大的時候它才會離開， 可以說是我們的好朋友了， 不管是春夏秋冬， 她總是不清自來， 是我們沒有辦法阻擋的， 但是呢， 就有人在來例假的時候， 出現疼痛， 甚至疼痛的打滾， 那麼怎麼才可以緩解月經的疼痛呢？

1.泡礦物澡

在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。 溫水泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。

2.作運動

尤其在月經來潮前夕， 多走路或從事其他適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。

3.月經來潮， 則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可適當吃些有酸味的食品， 如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。

4.補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質， 也是能幫助緩解經痛

專家發現， 服用鈣質的女性， 比未服用的少經痛。 鎂也很重要， 因為它能幫助身體有效地吸收鈣。

5.少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因， 會使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也人刺激小腸。 禁酒假使你在月經期間容易出現水腫， 那麼喝酒將加重此問題。

痛經幾乎是每一個女人所要遇到的事情， 就是有的比較輕， 有的情況比較嚴重， 在經期要切記不要使用冷水， 在年輕的時候， 你總是覺得無所謂， 可是到了年紀大一些， 你就會深深的瞭解到危害， 要注意保暖。