女人痛經怎麼辦 月經快速緩解腹痛的方法

均衡飲食法

很多女性為了身材看起來更加苗條就會制定一些減肥計畫， 大多數女性都是通過節食來減肥， 這樣很容易導致身體的營養跟不上或者熱量攝入不足。

補充礦物質

經常食用含鈣、鉀、鎂等礦物質的食品， 能夠有效緩解痛經， 鎂能夠幫助身體很好的吸收鈣質， 因此在月經前夕或者月經期間， 可以多服用一些含鈣、含鎂的食品。

儘量不吃含咖啡因的食物

咖啡因容易讓人產生精神緊張， 因此字月經期間也會產生各種不適， 而咖啡、茶、可樂、巧克力中都含有咖啡因， 因此要想緩解痛經， 在經期的時候就要儘量避免這些食物。

禁止喝酒

在月經期間一定要注意不能喝酒， 酒精會加重痛經的症狀， 有些女生在月經期間容易出現水腫， 喝了酒之後就會變得更加腫大哦。

喝紅糖水

在痛經的時候喝紅糖水能夠促進血液迴圈， 還能讓身體變得更加溫暖， 增加身體的能量， 活絡氣血月經的血也都會排乾淨， 還能緩解腹痛的症狀哦。

適量運動

雖說痛經的時候要多注意休息，