健康生活

大家都應該知道的養生秘密

堅持五水養生法, 能讓你受益匪淺, 吃得下, 睡得著, 流通快(血液)。 這“五水養生法”指的是:

第一條秘決:用熱水洗臉泡腳

我每天晚上倒一盆熱水, 水溫一般在50℃左右, 有時在熱水裡放點食醋或食鹽。 鹽可消毒殺菌, 醋可去臉上黑斑, 護膚美容。 我將毛巾浸泡在熱水中, 撈出擰乾迅速捂在臉上, 用鼻子吸熱氣, 涼了再放入熱水中燙洗, 這樣反復燙洗幾次, 能起到熨眼、熨臉、熨鼻的作用。 鼻孔吸熱氣可以防感冒, 治鼻炎、鼻出血, 熨眼可治眼疾, 熨臉可治老年黑斑, 使皮膚更富有彈性。

洗完臉再將雙腳泡在熱水裡。 泡腳時可用手搓腳面,

也可用腳互相搓, 約10分鐘後, 用毛巾將腳擦乾, 用手按摩雙腳, 按摩時右手勞宮穴對準左腳湧泉穴, 搓揉50下, 抓住腳趾搖動50次;再用左手勞宮穴對準右腳湧泉穴搓揉50下, 抓住腳趾搖動50次。

據中醫學稱, 腳踝關節以下有66個穴位, 與人體各器官相對應, 當人體的某一部位發生病變時, 其對應的穴位反射區, 便會出現各種異常現象。 湧泉穴也稱“健腎穴”

“凡百病不離五臟, 腎為五臟之本, 故扶正固本多是從補腎著手”。 由此可知, 堅持熱水燙腳確實能治多種疾病, 難怪有人說:“富人吃藥, 窮人泡腳”, 這是有道理的。

第二條秘訣:用溫水漱口刷牙

牙齒是保障營養供給的重要器官, 用溫水刷牙, 就是使牙齒不受過冷過熱的刺激而受損害。

我今年70歲了, 牙齒一個也沒有掉, 真是“牙口好, 胃口就好, 吃嘛嘛香, 身體特棒。 ”

第三條秘決:早晨喝一杯溫開水

我早晨起來先喝一杯溫開水, 水會迅速進入血液, 使黏稠的血液得以稀釋, 促進血液正常迴圈, 這樣就能有效地預防心腦血管疾病的發生, 有利於改善血液迴圈和供血, 還有利於腎代謝, 可以消毒和清洗腸胃, 不得腸胃病, 軟化大便, 不得便秘症, 促進新陳代謝有序進行。

第四條秘訣:用冷水洗頭洗臉

用冷水洗頭夏天容易做到, 但到了寒冬臘月, 沒有堅強的毅力就不行。 我曾經堅持過冷水浴, 用冷水擦身, 不過冷水洗浴, 只有從夏天開始慢慢適應, 才能堅持到底。 用冷水洗頭洗臉並邊洗邊搓, 用手捧起冷水用鼻孔吸幾次,

可防感冒, 用冷水洗好後, 用毛巾使勁搓頭擦臉, 以皮膚有微熱感為止。

中醫學稱頭上有百會、風池等14個穴位, 洗頭、搓臉就是起按摩作用, 增強身體的抗寒能力, 減少感冒等疾病, 真正做到養顏美容, 頭腦清醒, 眼睛明亮。

第五條秘決:每天要喝幾杯水

為了保持體內有足夠的水分, 我每天至少要喝6-8杯水, 不能怕夜尿多而不敢喝。 喝水要定時定量地喝, 如早晨起床空腹喝1杯, 兩餐之間喝, 晚上睡覺前喝, 夜間1-2點鐘喝, 每杯水大約200克, 冬天則可多喝稀粥。 總之, 老年人體內不可缺水。