天天吃雞蛋能減肥嗎 最快速的減肥法讓你怎麼吃都不胖
天天吃雞蛋能減肥嗎 最快速的減肥法讓你怎麼吃都不胖
原理：由於工作與生活所帶來的原因使許多女性的營養攝入量失去平衡，
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食用量：一個正常大小的雞蛋中所含有大概210毫克膽固醇， 該量是成人每天所需攝入量的三分之一。 或許有朋友擔心膽固醇的攝入量過高， 其實只需要注意每天的食用量就好了。 一天一個， 不僅能讓你精力充沛， 還能為你塑造優美身材。
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補充礦物質：許多女性朋友都有用節食方法來瘦身的喜好， 但你們又知不知道節食會造成體內缺少礦物質的攝入， 進而導致身體機能低一的狀況出現。 雞蛋中含有大量的礦物質， 特別是許多女性都缺乏的鐵與亞鉛。 別小看這兩種礦物質， 它們可是讓你貧血與失去味覺的元兇。
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雞蛋瘦身食譜一：雜菜窩蛋
所需食材：
雞蛋60克（1個）、捲心菜120克、小番茄10個、菠菜20克、優酪乳5勺、檸檬汁、食鹽、胡椒各少許。
製作方法：
1、先將捲心菜洗淨放一旁濾幹水， 然後用手隨意撕成塊狀放在鍋底。
2、往捲心菜上面打一個雞蛋， 再放入小番茄， 加兩勺熱水用中火煮1分鐘後改小火蒸5分鐘。
3、等蛋白凝固後加入菠菜， 再蓋上鍋蓋關火燜1分鐘。
4、最後將優酪乳、檸檬汁、食鹽、胡椒倒入並攪拌均勻即可。
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雞蛋瘦身食譜二：豆腐炒蛋
所需食材：
雞蛋60克（1個）、老豆腐100克、蒜蓉、芝麻油、食鹽少許。
製作方法：
1、先將芝麻油倒入鍋中， 然後把蒜蓉用大火煸出香味。
2、再將搗碎的老豆腐倒入鍋中煸炒。
3、將事先攪拌好的雞蛋倒入鍋中， 撒適量的食鹽一起混合炒勻即可。
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雞蛋瘦身食譜三：雞蛋燴芹菜
所需食材：
雞蛋60克（1個）、芹菜80克、白米飯100克、雞湯50ml、食鹽、料酒、醬油少許。
製作方法：
1、將芹菜切片、雞蛋攪拌均勻。
2、將雞湯與食鹽、料酒、醬油放入鍋中煮開後放入切好的芹菜。
3、待再次煮沸後將雞蛋倒入鍋中，用小火煮開後鋪在白米飯上便完成了。
2、將雞湯與食鹽、料酒、醬油放入鍋中煮開後放入切好的芹菜。
3、待再次煮沸後將雞蛋倒入鍋中，用小火煮開後鋪在白米飯上便完成了。
