吃什麼東西可以治便秘呢

便秘作為日常生活當中一種常見的新陳代謝疾病， 往往是因為吃了一些乾燥的食物， 造成了肝火旺盛， 一些食物殘渣， 留在了自己的腸道當中， 不能夠及時的排出， 我們知道香蕉可以有效的去治療便秘， 那麼除了香蕉之外， 你知道吃什麼東西可以治便秘呢。

西梅汁:根據美國醫學研究表明， 便秘的發生絕大多數是因為腸道缺乏足夠的主動蠕動所致， 天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維， 這種兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運動能力， 增加排便次數。 同時西梅汁可以在體內合成木糖醇和山梨糖醇， 木糖醇加速胃的清空並減少腸的蠕動時間， 山梨糖醇有著放鬆舒緩腸胃的作用並對腸內菌群產生調節作用， 而且幫助軟化腸道內的排泄物。 因此， 西梅汁中這些天然物質的組合使它具有了快速緩解便秘的特殊功效。

淡鹽水：一般情況下， 吃過晚飯後食物的殘渣在腸道裡停留很長時間， 再加上一晚上沒有喝水， 腸道中的細菌、黴菌就會發酵， 產生有害物質。 有些人常常覺得反胃或早晨起床後嘴裡有異味， 就是由於胃內產生的腐食殘渣所致。 而清晨起床後， 空腹飲用一杯溫開的淡鹽水， 可以清洗殘渣、消毒殺菌， 防止因結腸過度吸收水分而導致便秘， 還可以預防慢性胃炎， 提高自身免疫功能， 是一舉多得的辦法。 特別提示：最好一次飲用500毫升淡鹽水(放普通勺子的1/10食用鹽即可)， 水溫在 20～30℃之間。 血糖不高的人， 還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水， 這樣防止便秘的效果會更明顯。

番薯：就以維他命E的和含量來說， 蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，

治療便秘的食物是多種多樣的， 雖然一些藥物也能夠起到很好的效果， 但是要想對腸胃進行調理， 還需要從日常的飲食習慣入手， 多吃一些含有水分或者是維生素C豐富的食物就可以了， 那麼平時的一些粗糧， 含有了非常多的膳食纖維也能夠起到通便的功效。