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健康常識

床頭這一物人人在用,卻毀健康於無形之中

說到養生, 我們應該知道, 在我們的床頭上, 這些東西是萬萬不能放的。

靠枕。

有人喜歡把靠枕放在床頭, 睡覺時堆在一旁, 這樣對頸椎及睡眠都有影響。

首先, 最適宜的枕頭高度是10~12釐米, 而靠枕、枕頭堆在一起會增加其高度;其次, 靠枕會藏匿一些病原微生物、蟎蟲、灰塵, 被吸入口鼻容易誘發支氣管問題;最後, 雜物繁多的床還會給人心理造成壓力, 同時佔用空間, 讓人睡得不自在。

鬧鐘。

經常被床頭鬧鐘驚醒會導致慢性壓力, 使人出現血壓高、睡眠品質下降和壓抑等問題。 鬧鐘最好與床保持1.8米或放在更遠的地方。

綠植。

綠色植物能夠淨化空氣, 增加含氧量, 舒緩緊張情緒, 但夜間綠色植物的呼吸作用會吸入氧氣, 放出二氧化碳, 容易使人長時間處於缺氧環境中, 難以進入深度睡眠, 造成持續性疲勞。 此外, 土壤中可能隱藏著大量黴菌, 放在床頭會引發呼吸系統疾病, 如過敏或哮喘等。 如果需要綠植裝點, 可擺放少量富貴竹等水培植物或仙人掌科植物。

收音機等小電器。

任何電器都應該遠離床鋪, 有些電器雖然體積小, 但是輻射量卻不可小視, 比如收音機、手機充電器、小型滅蚊燈等。 如果確實需要, 最好將其放在遠離床鋪的牆角。 插線板至少要離床頭2米遠, 否則通電時輻射會變大, 影響健康。

毛絨玩具。

毛絨玩具表面極易隱藏灰塵、細菌和甲醛, 還有一些“三無”毛絨玩具是用有害化學纖維填充的, 容易使人流淚、起紅斑, 甚至引起呼吸道和皮膚感染。

臥室裡不要擺放任何毛絨玩具, 尤其是不能讓孩子抱著睡覺。

養生保健方法

睡前泡腳20分鐘

每天用熱水泡腳20分鐘, 可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。 泡腳還能使血液迴圈加快, 緩解疲勞, 促進睡眠。 年輕人每天泡15-20分鐘, 老年人可延長至20-30分鐘,

水溫不要超過40攝氏度。

午、晚餐, 吃夠30分鐘

用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。 但是, 一再壓縮吃飯時間, 也是在壓縮我們的壽命。 專家建議, 用15-20分鐘吃早餐, 中、晚餐則用30分鐘左右, 每口飯菜最好咀嚼25-50次。

飯後步行30分鐘

“飯後百步走, 活到九十九”步行是最有效的運動,

如果能走出一點點汗水來, 那就更好了。

手機響5秒再接

只要短短的5秒, 就可以大大降低得腦癌的風險。 手機在撥出號碼和剛接通時, 信號傳輸系統還不穩定, 電磁輻射的功率最大。 因此, 接聽電話最好等上5秒鐘, 再將手機貼近耳邊, 會減少很多輻射。

想發火忍耐10秒

高壓的生活,讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時,請在反應過激之前給自己10秒的緩衝,使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性,精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。

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