吃什麼蔬菜可以最快減肥 8大蔬菜讓你健康又營養
吃什麼蔬菜可以最快減肥 8大蔬菜讓你健康又營養
紫菜：
在傳統醫學上性寒， 有利水的作用。 眾所周知， 肥胖的原因是身體中的脈絡不通暢，
吃什麼蔬菜可以最快減肥 8大蔬菜讓你健康又營養
香蕉：
香蕉所含的膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 便便不但變軟了， 排泄時也暢通無阻呢。 營養師指出， 如果什麼都不吃， 只吃香蕉沾蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來。
吃什麼蔬菜可以最快減肥 8大蔬菜讓你健康又營養
黃瓜：
大家都知道， 不僅是有美容的效果， 對減肥來說， 也是一個很好的食譜。 黃瓜含有維生素C， 維生素B族及許多微量礦物質。 黃瓜所含的丙醇二酸， 有抑制糖類在機體內轉化為脂肪的作用， 因此肥胖、高血脂、高血壓、冠心病患者常吃黃瓜， 既可降血脂、降血壓， 還能使體型健美。
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番茄：
番茄番茄有茄紅素和番茄的茄紅素、檸檬酸和維生素C等多種成份， 還有豐富的膳食纖維和果膠， 不僅是可以降低膽固醇.促進血液迴圈且幫助腸炎蠕動。 番茄中維生素A較豐富， 維生素A對視力保護及皮膚曬後修復也有好處。 既是一道飯後餐點， 也是一道減肥水果。
吃什麼蔬菜可以最快減肥 8大蔬菜讓你健康又營養
西蘭花：
減肥蔬菜一般都選擇豐富的膳食纖維以及卡路里不高， 西蘭花就是一道減肥不錯的選擇。 含有豐富維生素A和C、鈣以及膳食纖維， 纖維能阻礙食物的吸收， 纖維在胃內吸水膨脹， 可形成較大的體積， 使人產生飽腹感， 有助於減少食量， 對控制體重有一定作用。
吃什麼蔬菜可以最快減肥 8大蔬菜讓你健康又營養
紅薯：
減肥最關鍵的就是， 控制食量以及食欲， 少吃多餐也是很重要， 很多人都說吃紅薯會引發肥胖， 事實上紅薯不但可以穩定身體的血糖還可以減少饑餓感， 由於紅薯中含有大量的纖維結構， 這些纖維在腸道內無法被吸收， 有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。 雖然紅薯口感很甜但實際上含熱量卻很低， 無論是用作主食還是副食， 都是一種良好的減肥食物。
吃什麼蔬菜可以最快減肥 8大蔬菜讓你健康又營養
菠菜：
都說要補鐵，首選必須是菠菜，菠菜含水量高(90%～93%)，而熱量低，是鎂、鐵、鉀和維生素A的優質來源;也是鈣和維生素C的上等來源;所含的磷、鋅、泛酸和維生素B6也較為豐富。菠菜中蛋白質與熱量的比例幾乎與奶油乾酪相同，而500克菠菜所含蛋白質相當於兩個雞蛋的蛋白質含量，因此，多吃菠菜可為人體提供一定量的蛋白質。
吃什麼蔬菜可以最快減肥 8大蔬菜讓你健康又營養
大白菜：
別看大白菜，表面看上去平淡無奇，白菜的營養價值很高，它的最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼，養顏有益。
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菠菜：
都說要補鐵，首選必須是菠菜，菠菜含水量高(90%～93%)，而熱量低，是鎂、鐵、鉀和維生素A的優質來源;也是鈣和維生素C的上等來源;所含的磷、鋅、泛酸和維生素B6也較為豐富。菠菜中蛋白質與熱量的比例幾乎與奶油乾酪相同，而500克菠菜所含蛋白質相當於兩個雞蛋的蛋白質含量，因此，多吃菠菜可為人體提供一定量的蛋白質。
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大白菜：
別看大白菜，表面看上去平淡無奇，白菜的營養價值很高，它的最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼，養顏有益。
