訓練腿部爆發力的注意事項有哪些

隨著各種體育運動來到了我們的生活中， 我們不管是在健身館還是在街頭的小巷都會看見許多鍛煉的身影。 特別是隨著國人在一些傳統弱項中取得了很好的成績， 於是在民間瞬間刮起了一股訓練爆發力的風潮。 爆發力對於運動員是非常重要的， 而腿部爆發力的訓練更是重中之重， 訓練腿部爆發力的方法有許多種， 那麼訓練腿部爆發力的注意事項有哪些呢？

1、教練員講解要形象簡明， 示範動作要準確， 讓隊員在頭腦中建立正確的動作概念。 要嚴格要求隊員， 練習動作必須規範化， 要克服麻痹、不認真的思想。

2、注意訓練手段的多樣化。 青少年運動員在訓練中大腦皮層興奮快， 對長時間單調重複的刺激容易產生抑制， 所以在訓練手段的安排上要多樣化， 使運動員感動新鮮有趣， 訓練要與相關遊戲相結合， 以此來激發運動員的興奮性，

3、訓練要循序漸進， 運動負荷要合理安排。 由於青少年骨骼肌肉發育還未成熟， 所以在訓練中要合理安排運動量， 注意運動員的恢復。 在每個訓練週期中開始時的運動量要小一些， 在隊員適應後逐漸加大運動量， 同時根據運動員的實際運動能力和身體素質的不同， 制定不同強度的彈跳素質練習， 避免運動員傷病的產生和對運動員身體發育的不良影響。

訓練腿部爆發力的注意事項有哪些呢？看著上面的介紹相信大家在訓練的時候一定會更加的注意了。 腿部爆發力對於許多的運動都非常的重要， 特別是一些年輕的運動員或者新手，