白領健康

必看!春季排毒四大健康招

白領女性體內毒素的主要誘因就是便秘, 也稱為辦公室白領的職業殺手。 根據中醫理論, 白領的便秘主要分為兩類:熱秘和虛秘, 虛秘又分為氣虛和血虛。 熱秘是由體內熱毒引起的需要潤腸來通便。 而氣虛則是大腸傳導無力, 血虛則因津枯不能滋潤大腸。 乍一看症狀差不多, 但病因往往不同。 因此對於體內毒素, 切忌不可“一瀉了之”。

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便秘可大可小, 碰上類似的情況我們應該先去醫院一探究竟, 然後才能對症下藥。 藥物治療的同時, 平時女性也要注意多喝水。 每天10大杯的飲水量, 是預防和治療便秘的一帖良藥。 如果能夠堅持每日晨起空腹喝一杯鹽開水, 對排便的通暢更是事半功倍。

專家建議, 長期處在這類工作崗位的“微笑一族”, 沒有陽光燦爛的笑容, 有平和禮貌的舉止也可以, 只要在職業道德規範內就好。

現代人由於糧食過分精細,

裡面所含纖維量太少, 所以使得排便的量就減少了。 所謂量少了, 就是說, 吃進去的食物, 營養部分被吸收完了以後, 剩餘的部分太少了。 因為這樣的考慮, 在飲食方面要注意:

一是要吃得粗糙一些, 就要吃一些粗的飲食, 如南瓜、土豆、玉米之類。 蔬菜水果也要多多食用, 如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。 儘量少吃或是不吃辣的, 在上海灘, 湘菜、川菜紅火一時, 但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠之。 家裡燒菜的時候, 也要注意少放油、鹽和味精。 春季氣溫轉暖, 羊肉、狗肉之類的熱性食物也要適可而止。 白領女性“朝九晚無”, 熬夜就灌下大杯大杯的咖啡, 社交場合還要觥籌交錯地勸酒, 這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見導火索。

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攻毒三招:喝粥、快走, 雙管齊下

白領們成天坐著面對電腦, 缺乏運動也影響腸道蠕動, 體內的毒素、毛孔裡的毒素沒法及時清空。 所以建議白領女性每天快走30分鐘, 最好天天再做一套健身操, 能夠幫助促進新陳代謝,

使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。 平時雙休日, 也要多外出郊遊、打球或游泳, 這都是促進體內暢通的好方法。

首先可以通過食療的方法來排毒, 比如喝粥。 具有補氣功效的粥有:

1、決明子粥:決明子15克, 紗布包好(用決明子水也可以), 和大米一起燒粥。 功效通便清熱, 對預防和治療痔瘡有益。

2、扁豆粥:鮮扁豆100克, 大米100克, 一起燒粥。 功能通便補氣, 健脾養胃。

其他如:山藥、藕、米仁、黃芪都可以來燒粥。

具有補血功效的粥則有:紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。

三寶粥則是補氣又補血:用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥。

如果排毒通便仍舊有困難, 那可就要嘗試徐醫生自擬的以車前子為主的“三子通便方”, 主要也是幫助氣血不足的人來進行潤腸通便。

每天早晚, 自我按摩 社會競爭壓力很大, 老是往上比, 心裡不平衡會越來越多, 這種情緒會明顯影響讓人體的內分泌、影響免疫功能, 對腸蠕動、排便都會有障礙。 白領女性不妨嘗試一下足部按摩, 或是針灸治療。

這都可以放鬆身心, 不僅僅能幫助去毒, 而且好心情對提高工作效率也有顯著促進作用。